Hvordan finne egenkjærlighet på under 20 minutter

Mellom jobb, venner, familie og spinnklassen som du på en eller annen måte alltid er fem minutter for sent, virker det som om det aldri er noen tid for du.

Men hva hvis alt det tok var 20 minutter-Uansett hvor eller når du kunne passe den inn-å vise deg litt kjærlighet?

Lynne Goldberg, grunnlegger av Mindfulness App OMG, jeg kan meditere, vet det bedre enn noen andre (sjonglerer en voksende virksomhet og en familie er ingen liten bragd). "Jeg pleide å meditere på badet mitt-det var det eneste rommet som hadde en dør som jeg kunne låse," sier hun med en latter.

Hva er egenkjærlighet? Stille stemmene i hodet ditt som forteller deg at du ikke er god nok, pen nok, sterk nok-og slå dem sammen for godt.

På appen, Goldberg-Og hennes utrolig beroligende stemme-fører deg gjennom utallige praktiske meditasjoner som retter seg mot alt fra å håndtere irriterende sjefer til å omfavne endring. For Valentinsdagen vil hun hjelpe deg med å gi deg selv den beste gaven det er. Nei, ikke kakao -trøfler. Vi snakker selvkjærlighet. Stille stemmene i hodet ditt som forteller deg at du ikke er god nok, pen nok, sterk nok-og slå dem sammen for godt.

"Vi må gi oss selv tillatelse til å erstatte den dialogen," forklarer Goldberg. “Selvkjærlighet handler om å kutte deg selv litt slakk.”Det beste med å være snill mot deg selv er at det ofte oversettes til å være snill mot andre også; Vennskap og forhold vil ha nytte av, bemerker Goldberg. "Å kunne utvide kjærligheten kommer fra et sted med egenkjærlighet.""

Så finn et rolig sted å sitte (hvor som helst er bra-Ja, til og med badet på kontoret ditt, som Goldberg kan bevitne), treffer "lek" på den guidede meditasjonen nedenfor at Goldberg utelukkende laget for oss, og da-I ånden til Valentinsdagen-Unn deg masse selvkjærlighet. -Willa Telleson-Flash