Hvordan føle deg mer balansert under Covid-19, ifølge Ayurveda

Hva du skal spise for ro

Hvis du vil føle deg mer rolig, anbefaler Okusa å innlemme mer kjølemat i kostholdet ditt, inkludert frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, som agurk, zucchini, avokado og meloner. "Det er også visse urter som fremmer ro, for eksempel Reishi -sopp og Ashwagandha, sier hun.

Hva du skal spise for energi

Og hvis du tror du vil dra nytte av et energiøkning, anbefaler Okusa å lene seg på oppvarming av mat, som kirsebær, paprika, chilis og mais. Urter som kan hjelpe naturlig med å øke energien inkluderer Astragalus og ginseng.

Spiser for immunitet

Ayurveda-ekspert og kiropraktor Thomas Mitchell, DC, sier immunitetsbokende mat i Ayurveda spiller også en viktig rolle i følelser av avslapning og lykke. "I Ayurveda snakker vi om Ojas," som er det sanskritiske uttrykket som styrer immunitet, sier han. "Hvis Ojas er sterk, så føler folk seg avslappet og glade. Men hvis det er svakt, føler folk seg redd."I lys av Covid-19-viruset anbefaler han å unngå" gluten og meieri, som kan øke lunger og slim.""

Hvordan hjelpe fordøyelsen

Hvis fordøyelsen din føles av, vet du først "Det er viktig å ikke overbelaste magen," sier DR. Mitchell. "I Ayurveda anbefales det å slutte å spise når du er to tredjedeler full."Hvis du føler deg engstelig eller stresset, råder han til å holde seg til alternativer som er enkle å fordøye, som ris, supper, buljonger og hvitt kjøtt (i motsetning til rødt).

Hvordan føle deg mer balansert, bruke bevegelse og pust

Okusa og dr. Mitchell er enig i at bevegelse kan hjelpe deg med å føle deg mer jordet og balansert. "En solhilsen er en yogabevegelse som kan hjelpe alle til å føle seg mer balanserte," dr. Sier Mitchell. "Det stimulerer forskjellige veier, som kalles Marma -punkter i Ayurveda."Marma -punkter, legger han til, er korrelert med akupunkturpunkter, og en solhilsen hjelper med å stimulere disse punktene, noe som deretter kan føre til å føle seg mer avslappet og mindre engstelig.

"Stress kan forstyrre blodstrømmen, og hengende opp ned kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen."-Shizu Okusa, Ayurveda Expert

Et av Okusas favorittforankringsbevegelser er å henge opp ned. (Du kan oppnå dette enkelt og trygt ved å ligge på sengen din, med den øverste halvdelen av kroppen din henge av eller ved å stå og slippe hodet og skuldrene ned for å møte knærne.) "Stress kan forstyrre blodstrømmen, og hengende opp ned kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen," sier hun. En annen av hennes go-to-metoder for å gjenopprette balansen er å ta en kald dusj (kalt "ishnaan" i Ayurveda) om morgenen. "En kald dusj sjokkerer kroppen til det punktet hvor du kan glemme hva du er engstelig eller bekymret for-i det minste et øyeblikk," sier hun.

Videre er pust et svært nyttig verktøy i Ayurveda for å oppnå en følelse av balanse. Okusa sier bare å puste inn i fem sekunder og puste ut i åtte kan øyeblikkelig roe sinnet og kroppen ved å bremse hjertefrekvensen. "Dette er noe som kan fungere på bare noen få minutter," sier hun.

Så selv om det akkurat nå er så mye ut enhver persons kontroll, det vi hver kan jobbe med er hvordan vi effektivt kan spise og bevege seg i løpet av hver dag. Hvis disse ayurvediske praksisene hjelper deg å føle deg mer balansert, kan du være i: det er så mye mer av Ayurveda å utforske.