Hvordan takle utbrenthet på en jobb du faktisk liker, ifølge en utbrenthetsekspert

Å begynne å bli ekte med deg selv om hvordan du faktisk Føler, vurder journalføring. Det er en flott måte å starte, og bruke et verktøy som følelserhjulet for å hjelpe deg med å orientere deg er en flott ressurs når du er tapt for ord.

Personlig liker jeg å lette inn i nye rutiner, så jeg er en stor fan av å gjøre en ukentlig følelsesrevisjon. For å øve på en egen følelser, blokkerer du 20 minutter hver uke for å reflektere over hvordan du føler deg mentalt, fysisk og følelsesmessig. I slutten av måneden kan du gjennomgå notatene dine fra de foregående ukene for å merke eventuelle overraskelser eller trender.

Og hvis du er fysisk utmattet? Prøv å lage en søvnplan, regelmessig flytte eller ta oversikt over ernæringsplanen din. Hvis utmattelsen din kommer fra et mentalt sted, kan du prøve å forbedre dine arbeidslivsgrenser ved å legge til regelmessige pauser og få inn morsommere og kreative aktiviteter. Mindfulness, fellesskap og terapi er gode måter å gi lettelse til emosjonell utmattelse.

2. Bruk fordelene dine

Rekk hånden hvis du liker ting som hjelper deg å føle deg bedre. Hold det hevet hvis du vil ha tilgang til disse tingene enda mer når de er gratis. (Jeg vedder på at hånden din er hevet. Har jeg rett?)

Fordeler er en del av kompensasjonspakken din, og ikke bruker dem etterlater store penger på bordet, og også en enorm mulighet til å lette symptomer på utbrenthet med forskjellige former for støtte og lettelse.

Vel, husk at fordelene dine er en del av kompensasjonspakken din, og at du ikke bruker dem store penger på bordet, og også en enorm mulighet til å lette symptomer på utbrenthet med forskjellige former for støtte og lettelse. Og for å være sikker, utnytter mange ansatte ikke alle fordeler tilgjengelig for dem.

Noen selskaper blir kreative, og ansetter hele team dedikert til å identifisere nye og kule tilbud for å gi som en del av fordelene sine pakker. Noen eksempler strekker seg utover tradisjonell medisinsk dekning og fri til mentale velvære -apper, treningsprodukter, massasjer og økonomiske stipend for forskjellige erfaringer og satsinger. Hvert selskap er annerledes, så vær din egen beste talsmann og gjøre deg kjent med selskapets retningslinjer. Å komme i kontakt med et medlem av bedriftens menneskelige ressursteam er et flott sted å starte.

3. Fyll fritiden din for frihet

Som et offer for Hustle Culture selv var det vanskelig for meg å gjenkjenne hvilekraften. Til syvende og sist måtte terapeuten min sette meg på en timeout fra slipen min, slik at jeg kunne ta et skritt unna og få perspektiv. Den resulterende grunnleggende forståelsen om utbrenthet og behovet for hvile ga vei for hvorfor jeg startet hektisk velvære, min konsulentorganisasjon fokuserte på å lindre utbrenthet-yep, til og med utbrenthet på en jobb du liker.

Å ta pauser er en grunnleggende del av å håndtere utbrenthet, men noen ganger kan det å gjøre det lettere sagt enn gjort. Så ofte hører jeg om en bedriftsleder som sender e -post mens jeg er på ferie eller enkeltpersoner som kommer tilbake fra betalt tid, og føles mer utmattet enn da de dro.

Psykisk velvære har aldri vært like essensielt, men dessverre, det siste halvannet året av pandemisk livsmerket, i stor grad av sosial isolasjon, forstyrrede rutiner og kollektiv sorg-har i stor grad tappet energien vår, bare akselererende utbrenthet. Men du kan jobbe for å beskytte deg mot dette.

Tid kan forbedre arbeidsytelsen; Hvil hjelper hjernen din til å komme seg; Og til og med å spille spill kan gi deg et løft av kreativitet. Så husk å bruke alle velværedagene dine, mentale helsedager og PTO. Besøk et museum, ta en biltur, eller til og med bruk dagen til å sove litt lenger. Å bruke fritiden din til noe annet enn arbeid går langt og er mye morsommere.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.