Hvordan være * helt fornøyd * i kveld-og hver natt

La meg dele et eksempel. Avhengig av hvor du er i din infradiske rytme, kan du produsere mer eller mindre vaginal smøring. Kvinner tror noen ganger at tørrhet betyr at det er et problem: "Jeg er ikke våt akkurat nå, så noe er galt med meg."Egentlig kan du bare være i follikulær fase, der du trenger glidemiddel (og mer nyhet for å få deg i humøret i utgangspunktet). Når jeg skisserer i min nye bok, i FLO: Lås opp din hormonelle fordel og revolusjoner livet ditt, når du modulerer inngangene dine som mat, trening, arbeid og til og med forspill for å jobbe med biokjemien din, får du ikke bare resultatene som har unnlot deg, men du begynner også å trives i alle områder i livet ditt. Løsningen jeg deler i denne nye boken, for å hjelpe deg med å støtte din infradiske rytme, kalles Cycle Syncing Method ™.

Seksuelt sett endres våre interesser og ønsker med vår rytme.

Siden det er Valentinsdag, hvilken bedre tid å se på hvordan den infradiske rytmen påvirker sexlivet vårt? Her er et krasjkurs i hva som skjer i hver av de fire fasene av din infradiske rytme, pluss hvordan du kan skifte tilnærming slik at du kan ha dine behov og ønsker oppfylt.

Den follikulære fasen: tid for nyhet

Varighet: 7-10 dager

Hormonnivåene dine er lave, inkludert østrogenet som holder skjeden smurt. Derfor kan du oppleve mer tørrhet enn andre tider i måneden. Det er greit-bare hold noe smøremiddel for hånden. Og gi deg selv mer tid enn du tror å bygge til orgasmeplatå og nå klimaks.

Hormonene dine i denne fasen gjør deg interessert i nye ting - så gå på datoer og flørt. Hvis du er koblet opp - gjør en ny aktivitet sammen og prøv nye ting på soverommet.

Den eggløsningsfasen: tid til å motta

Varighet: 3-4 dager

Hva skjer i kroppen din: Østrogen- og testosteronnivåer brøler tilbake, noe som betyr at sexlysten din også går opp. Disse hormonelle endringene får kroppen din til å produsere mer livmorhalsen i håp om å få oppmerksomhet (og sæd) fra potensielle kamerater. Du er naturlig mer orgasmisk i denne fasen, og du trenger mindre forspill for å føle hvordan du vil føle deg.

Fordi du vil føle deg mer snakkesalig og utadvendt, kan du gå på en date og finne muligheter til å flørte. Hvis du er koblet, er denne fasen ideell for å sosialisere seg med andre par på datoen din natt.

Luteal -fasen: tid for klarhet

Varighet: 10-14 dager

Hva skjer i kroppen din: Denne fasen består av to deler. I løpet av første omgang betyr dine robuste nivåer av østrogen, progesteron og testosteron at du er grunnet til å være våt og i humør. Så løp med det! Gå for quickie eller gjør hva annet gir deg glede.

I løpet av andre halvdel av lutealfasen begynner hormonnivåene dine å avta. Du kan føle deg mindre interessert i sex og oppleve tørrhet. Hvis du har lyst til å ha sex, er det mer sannsynlig at du er fornøyd hvis du går sakte. Prøv mye forspill, vær raus med glidemiddel, og ikke hastverk.

Å dele sannheten din er den raskeste måten å føle seg følelsesmessig intim med partneren din denne fasen. Å holde i følelsene dine vil slå av evnen din til å slappe av i kroppen din og oppleve glede.

Ikke skriv ting av når du er hormonell; Du er alltid hormonell. Lytt til sannheten om følelsene dine og del de konstruktivt med partneren din for å bringe deg nærmere. Hvis du er singel, hva kan du gi deg selv for å hedre det du trenger og vil ha, men kanskje har forsømt?

Menstruasjonsfasen: tid til å lade opp

Varighet: 3-7 dager

Hva skjer i kroppen din: Når hormonnivået faller, kan interessen din for sex avta. Men her er noe du kanskje ikke forventer: Rett før blødningen din øker livmoren litt i volum. Den lille hevelsen i størrelse og vekt er tyngre på bekkenbunnen din, noe som skaper press på nerveenderne dine som kan føles ganske jævlig bra!

Hvis du vil ha sex i løpet av perioden, kan du gå for det. Igjen vil glidemiddel bidra til å redusere friksjonen (menstruasjonsblod har ikke mye glidning til det), og du kan oppleve at seksuell stimulering kan hjelpe med kramper og ubehag. Og husk, hvis du er ikke Føler periode sex, det er også greit. Gå med hva kroppen og hormonene dine ber deg om å gjøre.

Uansett hva du gjør fra et sexobe.

Biohacking din infradiske rytme gir mer glede

Med hver fase skifter biokjemien din. Og når du kjenner igjen disse endringene, kan du svare på dem for fyldigere tilfredshet. Du trenger ikke å lure på hvorfor du ville ha en quickie forrige uke, og nå er alt du vil gjøre å kose deg vet. Denne kunnskapen er kraftig fordi den lar deg kaste skylden, angsten og følelsen som om noe er galt med deg.

Partneren din skal også være klar over din infradiske rytme. Dette er grunnen til at My Flo Tracker -appen har en valgfri partner -synkroniseringsfunksjon. Hvis du oppgir partnerens e -postadresse, vil appen sende en ukentlig dossier som deler der du er i syklusen din, aktivitetsforslag og mer. Det bryter ned detaljene slik at du ikke har en ting til å legge til listen din-og kan fortsette med virksomheten med å få den på.

Kvinners hormonekspert Alisa Vitti er Skaperen av MyFlo Hormone-Balancing Period Tracker-appen; den mest solgte forfatteren av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine til [email protected].