Hvordan denne queer eye -stjernen holder egenomsorg enkel og effektiv

Selvomsorg er vanskelig å definere: I hovedsak handler det om å skape et øyeblikk eller atmosfære for deg selv (eller samfunnet ditt) som er følelsesmessig, fysisk eller psykologisk gjenopprettende og nærende. Selv om din ideelle egenomsorgsbehandling kan innebære en barre klasse og avokado toast på søndag eller til og med avvikling i en mineralrik lagune på Island, er det ikke alltid mulig å ta en ettermiddag (eller uke). Oppmuntrende er et medvertskap av Netflix overstadig verdig Queer eye Reboot, Jonathan Van Ness, mener at du ikke trenger mye tid eller krefter på å praktisere egenomsorg.

"Hvis slutten av alle, alle selvomsorg skulle til en ferie på Hawaii hvor det ikke er noen wi-fi."-Jonathan Van Ness

"Hvis slutten av alle, alle selvomsorg skulle på ferie på Hawaii hvor det ikke er noen wi-fi, bare å være utenfor nettet-kan du lage tre minutter av det," frisøren som raskt blir husholdning Navn fortalt Gq. Han forklarer at fordelene med å hente fra egenomsorg handler om å lære å "gi hjernen din de små mulighetene til å skape uansett endorfin eller serotonin den trenger for å få deg gjennom dagen.""

I utgangspunktet vil Van Ness at du skal få egenomsorg til å jobbe med timeplanen og livsstilen din i stedet for omvendt. Han fortalte Gq at han tilbringer onsdagene sine med sine fab fem co-vert Antoni Porowski på å trene, handle og gå på museer (ta at, egenomsorg søndag!). Og selv om hans ritual hele dagen er mye mer forseggjort og tidkrevende enn de tre minuttene han mener en egenomsorgsrutine krever, sa Van Ness at målet burde være å gjøre ting lettere på deg selv ved å gjøre mindre for å høste dine gjenopprettende belønninger. "Jeg tror du ikke trenger å gå til det ekstreme av å gjøre om huset ditt eller gjøre om garderoben din," sa han. "Hvordan kan du komme til en destinasjon uten å bruke alt for å komme dit? Det er en øyeblikk-Bare å få den smaken uten nødvendigvis å måtte gå så hardt.""

Så neste gang du har tre gratis minutter, velg en rask skrivebordspause eller et øyeblikk av meditasjon og se hvor langt som transport av selvomsorgspause kan ta deg.

Oppgrader din egenomsorgsrutine ved å lære å mestre det trendy nakne neglens utseende eller ved å strømpe på Shay Mitchell-godkjent kokosnøttolje.