Hvordan arrangørene og aktivistene for kvinner

Holdt du skiltet ditt høyt på kvinnemarsjen i januar i fjor? Bli med en aktivistgruppe i samfunnet ditt? Eller ha en fruktbar Facebook -debatt med noen fra hele midtgangen? Og er du *utslitt*? Saken er at for å ta vare på samfunnet ditt eller landet ditt, må du først ta vare på deg selv. Det er grunnen til at godt+godt rådsmedlem og Mama Glow -grunnlegger Latham Thomas satte seg ned for en prat med forfatterne av Sammen reiser vi oss!, En bok om Women's March -bevegelsen, for å snakke om alle ting velvære i denne prime tiden for aktivisme.

En kjær venn av meg, Opal Tometi, en av medstifterne av Black Lives Matter, tok en sabbatsdag for egenomsorg for å gi seg mye tiltrengt tid til å hvile, lade og gjenopprette og gjenopprette. Patrisse Cullors, Another Black Lives Matter co-grunnlegger og forfatteren av den nye boken Når de kaller deg en terrorist, Sikrer at når BLM organiserer, er det stasjoner med healere på dekk for å gi åndelig trøst for å støtte arbeidet de gjør for å påvirke samfunnet. Grammy-prisvinnende innspillingskunstner India Arie praktiserer egenomsorg gjennom sang, skriver og synger veien til Serenity når han blir møtt med tyngden av urettferdighet.

Mental og emosjonell helse må blir adressert som en kritisk del av vår velvære i tillegg til vår fysiske helse.

Mental og emosjonell helse må blir adressert som en kritisk del av vår velvære i tillegg til vår fysiske helse. Aktivisme tar en toll på de i frontlinjene, men jeg vet at mange kvinner ved roret til disse sosiale rettferdighetsbevegelsene er med på å lede neste generasjon aktivister til å styrke seg selv med en egenomsorgsarsenal. Det handler om å ta vare på kroppen og sinnet ditt, slik at du kan være den kraftigste versjonen av deg selv til å gjøre arbeidet for å påvirke samfunnet og verden best.

Derfor fanget jeg opp noen av vennene mine fra kvinnenes mars-Carmen Perez, medformann for Women's March på Washington; Cassady Fendlay, Woman's March Communications; og Jamia Wilson, aktivist, historieforteller og medvirkende redaktør av den nye boken Sammen reiser vi oss!-For å få sine beste tips for egenomsorg midt i å bygge en kraftig bevegelse.

Fortsett å lese for vår kraftige konvo om å balansere aktivisme, helse og positivitet for å lede en bevegelse gjennom usikre tider.

Hvordan holder du deg bra (i både kropp og sinn) mens du er proaktiv i en bevegelse?

Carmen Perez: For meg er trening viktig, i tillegg til å anerkjenne virkningen av bønn og bevisst utøve takknemlighet. Hver morgen, før føttene mine treffer gulvet, tenker jeg på tre ting jeg er takknemlig for. Jeg innlemmer også ritual og bønn i arbeidet mitt når jeg kan. Og jeg får tid til å meditere igjen ved å følge en guidet meditasjon på fokus og positivitet.

Cassady Fendlay: Jeg har lært å prioritere og gi plass til min mindfulness fordi det forbereder meg til å dukke opp i bevegelsesrom i riktig sinnstilstand. I organisering teller hver interaksjon. Hvis du er i et komitémøte og en rasemikro-aggresjon skjer, må du tilkalle energien og motet til å adressere den. Hvis du avviser det fordi du føler deg for sliten, eller at du ikke var oppmerksom fordi du ble distrahert, så er du i stand til å være medskyldig i stedet for å være en alliert. Jeg har også lært at når jeg tilkaller pusten min i de øyeblikkene av ubehag, hjelper det meg i mine verdier-så jeg kan ta opp noe med mot.

Jamia Wilson: Jeg lærer å puste på nye måter. Nylig innså jeg at jeg i hovedsak har holdt pusten i årevis, og at jeg trenger å puste mer fritt og åpent for å trives. Jeg begynte å gjøre pustearbeid med Kathleen Booker, "Jedi of Calm", etter å ha møtt henne på Soul Camp i fjor. Resultatene har hjulpet meg på jobb, i mitt personlige liv, og med å håndtere angst og stress på toppen av en full timeplan.

En kvinne som holder et skilt, gjør ikke en marsj. Hvilken rolle spiller samfunnet i aktivisme, men også i kamp mot utbrenthet?

Perez: Det er viktig å bygge fellesskap rundt vår sak. Jeg leder en kriminell justisstyrke kalt Justice League NYC, og samfunnet vi har bygget rundt det er en forankret i ideologien om ikke -vold og radikal kjærlighet, noe som gir oss det delte grunnlaget for å svare på en krise eller oppfordring til handling ved å fokusere om hvordan kan vi ta opp de dypere årsakene. Det fine med samfunnet vi har bygget er at folk tar ansvar for forskjellige roller, og vi tar svinger med å bære belastningen i stedet for at byrden faller på en person eller de samme få mennesker.

Det fine med samfunnet vi har bygget er at vi tar svinger med å bære belastningen i stedet for at byrden faller på en person.

Fendlay: Fellesskap er en av de vakreste og nødvendige tingene. Ingen av oss kan trives uten det, men vi blir også fast i misforståelsene og konfliktene som kommer fra å være en del av en. Jeg fokuserer på å sørge for at bidragene mine til samfunnet mitt gjenspeiler min beste innsats, at jeg er ærlig og medfølende, og jeg minner meg selv når det oppstår problemer at det nesten aldri er personlig.

Wilson: Gloria Steinem forteller oss ofte at vårt aktivistsamfunn er vår bevegelsesfamilie. Det er sant. Menneskene i bevegelsen med deg vil være der med deg under alle dine livsutfordringer og triumfer, og du vil vokse sammen og lære av konflikter.

Å reise for arbeidet ditt gir et nytt lag med utmattelse til oppdraget ditt, noe som er noe så mange kvinner kan forholde seg til. Hvordan tar du vare på deg selv mens du er på veien?

Perez: Jeg har lært å utøve grenser-jeg kan ikke si ja til alt. Jeg snakker for meg selv i stedet for å føle meg forpliktet til å glede andre. Selvbevaring er nøkkelen, og jeg har det bra å være alene på hotellrommet mitt, gå på treningsstudioet eller badstuen, og finne mat som får meg til å føle meg bra kontra å føle meg forpliktet til å være ute sammen.

Fendlay: På et veldig praktisk nivå har jeg lært å ta med meg visse matvarer og kosttilskudd på veien, som sunne proteinbarer og pakker med greener pulver. Det gir meg en følelse av kontinuitet når det gjelder hvordan kroppen min føler og reagerer på stresset ved å reise. Jeg kjøpte også en sammenleggbar yogamatte som jeg pakker, og jeg prøver å gjøre i det minste fem solhilsener om morgenen, noe som hjelper meg å føle meg på veien.

Wilson: Jeg har matallergier og noen autoimmune forhold, så jeg prioriterer søvn, fuktighet og mindfulness. Jeg pakker glutenfrie og melkefrie godbiter, og forskningsrestauranter før jeg gjør store turer og setter grenser som hedrer det jeg trenger å trives. Jeg er også en stor tro på D -vitamin, olje av oregano og fiskeolje. Jeg er drevet av alle tre.

Hvordan var det på et personlig nivå som organiserte den største samlingen av kvinner over hele verden?

Perez: Det var smertefullt, det var kraftig, men mest viktig-det var transformasjonsmessig.

Fendlay: Jeg snakker med folk nå, og de synes det må ha vært så kult og spennende, men det var den mest stressende og utmattende 10 uker i livet mitt. Jeg er for alltid ærefrykt for evnen til kvinner-av-fargede ledere, Carmen, Linda, Tamika og andre, som er i stand til å ta på seg så mye mens du mottar så mye hat og vitriol fra publikum for øvrig.

Wilson: Det var en ære å vitne om arrangørens arbeid ved å skrive den muntlige historien til marsjen, i stor grad fordi jeg var i stand til å oppleve marsjen som en av mange deltakere. På grunn av deres arbeidskraft innså jeg at vi hadde makt og tall som trengs for å vinne kampen for frihet og rettferdighet. Den følelsen fra marsjen gir meg drivstoff når jeg føler meg nede og tappet.

Hvorfor er nå en så viktig tid for kvinner å være sprek om problemene deres?

Perez: Vårt nåværende politiske klima skaper en haster, og vi har alle et ansvar for å sikre at kvinners rettigheter ikke blir rullet tilbake. Vi kan ha en sexistisk bigot på kontoret, men hvis vi alle står opp samlet, er det ingen måte de kan ta oss ned. Derfor er det viktig at vi dukker opp for hverandre-selv om et problem ikke påvirker deg direkte, kan det påvirke en kvinne du er i nærheten, eller til og med en kvinne over hele kloden som du aldri vil møte.

Hvis vi ikke definerer oss selv, vil noen andre.

Fendlay: Vi har bare innvirkning når vi er vokale. Å snakke opp kan være skummelt fordi det er en risiko og vi kommer til å si ting som andre ikke liker, men det er der samfunnet kommer inn for å støtte oss. Når en kvinne sier: "Dette er galt," snakker hun sannheten. Men når 100 andre kvinner blir med henne og sier det, blir det et krav om endring.

Wilson: Jeg sier alltid at hvis vi ikke definerer oss selv, vil noen andre. Vi får bestemme hvordan vi vil at barna våre skal kjenne og huske oss i generasjoner. Jeg vil at neste generasjon skal vite at jeg ikke var medskyldig. Jeg vil at de skal vite at jeg trodde på dem, deres frigjøring og folkets makt.

Dette er grunnen til at velvære * alltid * har spilt en viktig rolle i politikk og aktivisme. Og dette er de fire spørsmålene du kan stille deg selv for å bli en all-star leder.