Hvordan å ta en daglig tur kan hjelpe deg å føle deg mer koblet til samfunnet ditt

2. Holder deg jordet og til stede i tankene dine

Når du tar en daglig tur for å føle deg koblet, legger du ikke bare navn på ansikter og eier stedet ditt i samfunnet, men du gir deg også en (potensielt sårt tiltrengt) mindfulness-pause som kan "tjene som en Distraktor og avbryter dine egne negative drøvtyggende tendenser, sier dr. Snø. “Mens du går, kan du prøve å legge merke til forskjellige ting du kan se eller høre eller lukte under turen. Dette vil gjøre det mulig for deg å bruke dine fysiske sanser for å ta hensyn til hva kroppen din føler og komme ut av ditt eget hode der du kan drøvt om negative tanker.”Når du har sluppet dine uideale forestillinger, er det lettere å åpne deg for å ha meningsfulle interaksjoner med medlemmene i samfunnet.

Å ta en daglig tur for å føle deg tilkoblet tar deg ut av denne syklusen og hjelper deg å være mer til stede i samspill med naboene dine.

3. Minner deg om formålet ditt

Å ha en følelse av formål er knyttet til lang levetid, og å ta daglige turer i samfunnet ditt kan koble deg til det formålet. "Å føle deg knyttet til samfunnet ditt kan øke en følelse av tilhørighet og minne deg på at du er en del av noe større enn bare deg selv,". Snow sier.

Hvor lenge den daglige turen for tilkoblingen skal være

Mens fordelene med å ta daglige turer for å føle seg tilkoblet er klare, er det noen få ting å huske på for å sikre at vanen din er mest effektiv.

For eksempel kan du lure på hvor lenge den daglige turen din må være. Denne figuren, sier dr. Snø, er relativt uviktig. Delvis er det fordi vi alle har forskjellige kondisjonsnivåer så vel som komfortnivåer for å være utenfor. "Nøkkelen er å komme i bevegelse og gjøre noe fysisk, for ikke nødvendigvis å gå en bestemt avstand eller varighet av tiden," sier DR. Snø.

Selv om du bare tar kortere turer, jo mer du tar dem, jo ​​sannsynlige er det at du vil utvikle en følelse av tilhørighet og tilknytning til samfunnet ditt. Dette gjelder spesielt når det gjelder å få kontakt med mennesker i nabolaget ditt, sier dr. Snø. "Over tid kan du begynne å forlenge samspillet ditt med andre fra samfunnet ditt som du rutinemessig ser på turen din ved å kommentere en delt opplevelse, for eksempel været eller stille et spørsmål om noe du ser dem gjøre regelmessig," dr. Snø legger til.

Ønsker å treffe oppdatering på de sunne vanene dine i januar? Sjekk ut vårt hele 2022 Renew Year-programmet for ekspertledede planer for bærekraftig spising, trening og egenomsorgsrutiner.