Hvor kortsiktig hedonistisk glede i karantene kan forbedre din langsiktige lykke

Studien fant at når deltakerne ble distrahert av påtrengende tanker i øyeblikk av avslapning, og sky tankene sine med andre aktiviteter, bekymringer eller oppgaveliste ordensforstyrrelser, ble det ellers gledesparkende sider av tiden kompromittert. I mellomtiden ble de som var i stand til å nyte seg selv i disse situasjonene å ha en høyere følelse av velvære generelt, og ikke bare i øyeblikkelig glede.

Denne hedonismen-støttende tilnærmingen til langsiktig lykke er interessant fordi den ser ut til å gå i opposisjon til en bredt forestilling om at selvkontroll (å spise middagen din som er tilgjengelig i kjøleskapet i stedet for å bestille kyllingfingre, og spare penger i prosessen med det valget) er det som gjør for langsiktig lykke. Tross alt hedrer selvkontroll typisk langsiktige mål som fokuserer på fremtidsrettet fremfor øyeblikkelig tilfredsstillelse.

"Forfølgelsen av hedoniske og langsiktige mål trenger ikke være i konflikt med hverandre ... begge er viktige og kan utfylle hverandre for å oppnå velvære og god helse. Det er viktig å finne den rette balansen i hverdagen."-Katharina Bernecker, motivasjonspsykolog

Men kanskje det er et lykkelig medium. "Jakten på hedoniske og langsiktige mål trenger ikke være i konflikt med hverandre," skrev Katharina Bernecker, forsker i motivasjonspsykologi ved University of Zurich, i studien. "Forskningen vår viser at begge er viktige og kan utfylle hverandre for å oppnå velvære og god helse. Det er viktig å finne den rette balansen i hverdagen.""

En flott måte å balansere din hedonistiske glede mens du fremdeles hedrer mål for større skala for optimal langsiktig lykke? Planlegg det. Hvis du jobber hjemmefra, spesielt, kan uker gå i oppløsning i en amorf uskarphet. Det er sannsynligvis fordi det kan være kognitivt vanskelig å skille stedet der du jobber fra stedet der du slapper av. Herre vet at jeg er skyld i å prøve å se på Laguna Beach og svarer samtidig. Problemet med det er imidlertid at jeg aldri er helt "av."WFH-livet kan gjøre at det å ta en faktisk pause føler, og Å få arbeidet ditt gjort for å støtte dine langsiktige mål.

Forskerne mener at bevisst planlegging og jevn tidblokkeringsperioder i timeplanen din kan bidra til å skille dem tydeligere fra andre aktiviteter. Dette gjør at vi kan engasjere oss med glede på en måte som er oppmerksom og foryngende, ikke ødeleggende for langsiktige mål.

Og forresten kan du lage din egen definisjon av glede; Kanskje det er en natt planlagt for takeaway -mat som du kan se frem til, eller kanskje det er en planlagt sexcapade med din betydningsfulle annen, eller kanskje er det noe annet. Uansett hva lyser din hedonistiske nytelsesbrann!