Et ikke-tull-skript for å hjelpe deg med å være din beste talsmann ved din neste legeavtale

Men å snakke opp til noen med flere grader, spesielt når du er skåret i en papirkjole i et iskaldt eksamensrom, er lettere sagt enn gjort. Nedenfor lærer du nøyaktig hvordan du gjør nettopp det i konkrete skritt å ta før, under og etter besøket.

Hvordan du kan gå inn for deg selv på doktorgraden for trinn

Før avtalen din:

1. Undersøk og velg det beste dokumentet for deg

Akkurat som du ikke ville gå på en date med bare Alle, du bør unngå å velge en tilfeldig lege på Zocdoc og gå inn i avtalen blind. I stedet kan du kamre sine Yelp-anmeldelser med en fintannet kam, spør en venn hvem de går til, og hvis de vil anbefale dem, og ikke vær redd for å ringe praksis og stille spørsmål om du trenger det. Hvis du er bipoc og/eller medlem av LGBTQ+ -samfunnet, er denne forskningen dobbelt viktig. Hvis du er svart, er dette et godt nettsted å søke etter legen din.

2. Ring legekontoret ditt og uttrykk dine forventninger til besøket

Så du har gjort avtalen din. Vanligvis, etter det, går alt inn i autopilot: du dukker opp, fyller ut skjemaer, trinn på skalaen, finn ut om du har blitt høyere siden forrige besøk, og så videre. Dr. Gupta sier at du bør bryte denne syklusen før avtalen din ved å gi legekontoret en ring.

"Når du gjør avtalen for din årlige fysiske, kan du be resepsjonisten at hun gir visse informasjon til legen din," råder DR DR. Gupta. "For eksempel, hvis du har en spiseforstyrrelse og foretrekker å ikke veies eller ønsker å bli veid med ryggen vendt til skalaen, kan dette uttrykkes før du kommer inn på legekontoret."Tilsvarende opplever mange mennesker det dr. Gupta kaller "hvitt frakk hypertensjon", eller økt blodtrykksavlesninger på Docs kontor på grunn av nervøsitet og angst. Hvis det er tilfelle for deg, ring på forhånd for å fortelle legekontoret ditt slik at de kan vite hva de kan forvente.

3. Forbered deg med forskning, spørsmål og bekymringer

"Kom med en liste over spørsmål du vet at du har på deg selv at du må bli besvart eller adressert under ethvert besøk," sier Suzie Welsh, RN, grunnlegger av Binto, en personlig personlig helsetjeneste. "For eksempel, hvis du har å gjøre med noen symptomer, kan du skrive det ned! Når vi kommer inn i rommet, kan vi glemme alt vi ønsket å gjennomgå.""

Dr. Gupta er enig, og legger til at du kan få frem din egen forskning og at det til og med kan være nyttig å skrive ned symptomene dine, slik at du ikke har problemer med å huske dem når du snakker med legen din. "De fleste avtaler tillater bare omtrent to klager og er begrenset i tid, og det er derfor det er avgjørende at du får mest mulig ut av dem," sier hun. "Inkluder en liste over medisiner du tar eller noe legen spurte i dine tidligere avtaler-blodtrykksavlesninger, blodsukkeravlesning osv.""

Under avtalen din:

4. Ikke vær redd for å ta notater eller spille inn mens du er der

Noen ganger kan informasjonen du mottar på legekontoret fly til deg raskt før du har tid til å tenke, behandle spørsmålene dine og stille dem. Derfor DR. Gupta anbefaler å spille inn økten din ved å ta notater eller spille inn på telefonen din (bare gi doktoren din en heads-up på sistnevnte), slik at du kan referere til konvo senere og tenk på eventuelle oppfølgingskvaliteter du kanskje trenger å bli adressert.

5. Forsikre deg om at legen din spør om alle Aspekter av helsen din

En dårlig legeavtale kan etterlate meg den distinkte følelsen av at jeg egentlig ikke er en person-bare en samling av fysisk materiale som enten veier riktig antall eller ikke, har høyt kolesterol eller er i normalområdet og har reflekser som ikke vekker bekymring. Welsh påpeker at diskusjonen din med legen din skal handle om så mye mer enn det.

"Forsikre deg alltid om at legen din snakker om mental helse [og] vurderer kroppen din fra topp til tå," sier Welsh. Hvis det er noe som plager deg, eller noe nøkkel som du tror legen din oversett, si noe i øyeblikket. Noe som bringer oss til vårt neste punkt.

6. Snakke opp, snakke opp, snakke opp

Lytt opp, fam-dette er den viktigste takeawayen av alle. "Etter å ha forklart symptomene dine, kan legen din gjøre en fysisk undersøkelse, bestille noen tester eller foreskrive en behandling. Ikke nøl med å spørre hvorfor disse blir gjort, sier dr. Gupta. "Så skummelt som det kan være å stille spørsmål, det er din helse og legen din er der for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Å gi deg kunnskap om helsen din kan hjelpe deg begge å oppnå denne bragden.""

Det er virkelig ingen "stumme" spørsmål, spesielt når det gjelder helsen din. "Når det gjelder en undersøkelse, kan det å stille spørsmål om eksamen også hjelpe deg med å føle deg vel som om det blir gjort i utgangspunktet," legger dr. Gupta. Dette kan bidra til å ta noe av stresset og overraskelsen fra noen av de mer intime fysiske eksamenene, som brystkontroller og pap -utstryk. "Hvis du fremdeles føler deg ukomfortabel med en fysisk undersøkelse i det øyeblikket, kan du bare si det. Legen vil mest sannsynlig forstå.""

Motsatt kan du også snakke opp hvis du føler at du ville gjort det som En viss test som skal gjøres. "I mange tilfeller skal vi bestille tester for screening basert på alder og familiehistorie, så pasienter bør absolutt snakke opp når det gjelder disse," sier DR. Gupta. I begge tilfeller kan du stille spørsmål som:

• Hvorfor blir disse testene utført?
• Er det noen risikoer eller bivirkninger ved å ta testene?
• Hva må jeg gjøre for å forberede oss på dem?
• Hvordan planlegger jeg dem?
• Hva vil testene avsløre?
• Når får jeg tilbake resultatene?
• Hva med ____ Test? Skal jeg få den?

Hvis du avvikler å få noe foreskrevet mens du besøker legen din, kan du spørre:

• Hvorfor anbefales dette for meg?
• Hvor effektiv er denne behandlingen?
• Er det noen bivirkninger?
• Er det noen interaksjoner med mine andre medisiner eller kosttilskudd?
• Er det noen alternativer?
• Hvordan tar jeg denne medisinen?
• Hvor lang tid tar jeg det for?
• Hvor mye koster det? Er det dekket av forsikringen min?
• Fungerer de generiske merkene like bra som navnemerket?
• Er det noen livsstilsendringer jeg kan gjøre som også kan hjelpe?
• Hva skal jeg forvente etter behandlingen? Er det noen restitusjonstid?

Når du har spurt disse vanlige spørsmålene og hørt svarene dine, kan du vurdere å gjenta dem tilbake til legen din med dine egne ord, slik at de kan bekrefte at du forstår riktig. Gjør ditt beste for ikke å legge igjen med noen dvelende spørsmål. Du kan til og med be om en kopi av helsejournalene dine, slik at du kan referere til dem senere eller få en ny mening.

Etter avtalen:

7. Følg opp og gjennomgå

Etter avtalen, ring kontoret med gjenværende spørsmål og still om det er noen oppfølgingsavtaler du trenger å gjøre. Hvis du hadde en god opplevelse, kan du vurdere å gjennomgå legen din på nettet, slik at noen som nå befinner seg i skoene dine, vet hvem du skal bestille med. En stor del av å gå inn for deg selv er selvfølgelig å hjelpe andre med å gjøre det samme.