Hvor lang tid tar det kroppen din å komme seg etter mild dehydrering?

Det er også nyttig å huske at kroppen din jobber for å beholde optimal hydrering, sier Taylor Graber, MD,. "Kroppen din har mange naturlige forsvar for å opprettholde vannstanden rundt nøytral," forklarer hun, og legger til at natriumnivå og ditt antiuretiske hormonnivåer i kroppen din hjelper deg med å holde ting i balanse. "Når utgangene dine er høye, så er natrium- og AHD -nivåene høye, og hjelper kroppen din til å fortelle seg selv å beholde vann," sier hun. "AHD handler hovedsakelig på nyrene dine for å fortelle dem å holde vann i stedet for å urinere, noe som vil senke natriumnivået og bringe deg tilbake i balanse.""

Så å sikre at du konsekvent spiser og drikker for hydrering er viktige forsvarslinjer, sier DR. De la Cadena. Dette blir stadig viktigere i varmt vær, kaldt vær, eller når du utøver deg selv. I tillegg sier Mayo-klinikken at voksne kan oppleve dehydrering når de er syke, så hvis du har å gjøre med diaré og oppkast, er det viktig å sørge for at du fyller væsker og elektrolytter, som er minerallignende natrium, kalsium, og kalium-som er avgjørende for mange funksjoner i kroppen.

Så hvor lenge varer mild dehydrering

I mange tilfeller kan du løse dehydrering ved å fylle opp væsker selv, sier Mayo Clinic, men noen ganger er dehydrering så alvorlig at du trenger å se en lege som vil evaluere deg. "Avhengig av dehydreringsnivået, kan det ta opptil 36 timer," sier Mahmud Kara, MD, skaperen av Karamd. "Mild dehydrering krever vanligvis noen timer med sjenerøst vannforbruk. For eksempel, etter en tøff trening i løpet av en varm dag eller et 24-timers magevirus, bør du fortsette å drikke vann så mye som mulig for å rehydrere kroppen, sier han og legger til at sportsdrikker med lite sukker kan hjelpe med å balansere elektrolyttene i kroppen din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.