8 overraskende bivirkninger av dehydrering som kan få deg til å føle deg ... ikke så flott

Dr. Gabel nevner hvordan depresjon og angst også kan dukke opp på grunn av redusert blodstrøm også.

Sideanmerkning: Spesielt når du føler hjernens tåke, kan det hende du (forståelig nok) vil henvende deg til koffein-men DR. Gabel tror det sannsynligvis ikke er i din beste interesse. "Dette kan gjøre det verre, ettersom koffein er et naturlig vanndrivende middel, og dette kan føre til forverring av dehydrering," sier hun. Du er bedre å nå etter din favorittdesigner vannflaske først.

7. Sukkertrang

Føler i humør for noe søtt eller karbohydrater? Gå for det! Men vurder å drikke litt vann også. Dehydrering kan forhindre at kroppen din regulerer blodsukkeret ditt (eller glukose) som effektivt, noe som betyr at den ikke kan frigjøre den glukosen for å gi kroppen din energi, ifølge DR. Pulde. "Som et resultat økes sukkertrang i et forsøk på å gi deg et raskt energiøkning," sier hun.

8. Mer allergi og astmasymptomer

Det viser seg at pollen flyter rundt i luften er ikke den eneste allergi -bidragsyteren her. "Dehydrering forårsaker en økning i histaminnivåer, som er det som forårsaker allergisymptomene våre," DR. Gabel notater.

Men hva med astma? Dr. Gabel sier at dehydrering også kan forårsake betennelse i luftveiene og en økning i slimproduksjonen. "Dette kan føre til at astmasymptomer forverres, for eksempel tetthet i brystet, tungpustethet og kortpustethet," forklarer hun.

Så hva kan hjelpe?

Hvis du opplever disse bivirkningene av dehydrering, er ditt første (og mest åpenbare) trinn å sørge for at du drikker nok vann. Hva betyr det, skjønt? I følge dr. Gabel, rådene “åtte briller om dagen” er litt av en myte. "Det varierer virkelig person til person," sier hun. Husk hva som forårsaker dehydrering kan avhenge av mange faktorer, inkludert søvn.

Generelt sett anbefaler hun en grunnlinje på en halv unse til en unse vann per kilo kroppsvekt (mer mot en-unse-enden hvis du trener, avklarer hun).

Vet ikke hvor mye du veier, og ikke vil vite? Det er rettferdig-bare gå med ditt beste gjetning. Du kan sjekke urinfargen din (ideelt sett en lysegul, dr. Gabel sier) for å sikre at du får nok.

Dr. Gabel legger til at tørst kan avta med alderen, så det er ikke alltid en pålitelig markør. Hvis du tror du faller bak på hydreringsfronten, fokuserer du på å innlemme en blanding av vann, elektrolyttdrikker og fuktighetsgivende mat i kostholdet ditt. Med andre ord, mens vann er viktig, er det flere alternativer for oss som ikke elsker det!