Hvor lenge overlevende overlevende kan håndtere mental helse, ifølge terapeuter

1. Utforsk alternativer for mental helsebehandling

Det er mange alternativer som pasienter med Long Covid har funnet nyttige når det gjelder mental helse. Å finne ut at den beste veien kan ta litt prøving og feiling, men mange lange covid -pasienter har hatt suksess med forskjellige terapier. Psykoterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT) eller annen type snakkbasert intervensjon kan være nyttig for alle som opplever mental sykdom. I tillegg kan du samarbeide med en leverandør for å avgjøre om et farmasøytisk inngrep kan være fordelaktig.

2. Lene deg på vennene dine og familiesystemet

Omgi deg med mennesker som elsker deg og tro deg. "Selv om det å være trygg er en topp prioritet, er isolasjon mentalt usunn. Å trekke seg fra mennesker og tilbringe tid alene kan styrke ensomhet, sinne og tristhet og forvrenge tankene dine. Samhandling med andre holder oss balansert, sier Kristin Francis, MD, en psykiater ved Huntsman Mental Health Institute. Hvor mulig, "hold kontakten med de du er glad i," sier hun.

3. Utforsk støttegrupper

Støttegrupper har dukket opp som et resultat av lang covid. Foruten kroppspolitikk, er det også #MEACTION, som eksisterte før pandemien som en støtte og ressurs for personer med kronisk utmattelsessyndrom eller myalgisk encefalomyelitt (ME). Siden lang covid ofte inkluderer meg/CFS, har #MeAction laget støttegrupper for personer med lang covid. "Å lytte til hverandres historier akkurat nå er veldig viktig," sier dr. Francis.

Nichols sier om sitt arbeid med kroppspolitiske støttegrupper: "Den følelsen av fellesskap, den solidariteten, som å kunne sprette symptomene dine fra noen andre, å kunne dele data med noen som også er interessert i dataene og ønsker å snakke Gjennom det-det er den mest styrkende og validering av mental helsevesen jeg noensinne kunne, noen gang få."Nichols er nå en pasientforkjemper og mener bestemt at" bare pasienter kan forstå og forholde seg til pasienter.""

4. Gi deg selv nåde

I samfunnet vårt er det vanskelig å bremse og tempo selv, men mennesker med lang covid kan trenge å ta psykiske helsepauser. "Tillat deg selv å bremse, sove og hvile så mye du trenger," sier Anandavalli. #MEACTION har en stimuleringsguide de anbefaler for folk med lang covid.

"Det viktigste er å bringe selvbevissthet til følelsene dine og gjenkjenne at de er gyldige. Bevissthet og aksept av følelsene dine er de første trinnene mot å iverksette tiltak for å påvirke situasjonen din, sier Dr. Francis. "Å holde timeplaner, opprettholde rutiner, øve på puste- og avslapningsøvelser, bevege kroppen din og komme deg utenfor-dette er noen få ting vi kan gjøre for å fortsette å komme videre. Å koble fra nyhetene og negative historiene på TV og sosiale medier vil også hjelpe."Mens Long Covid kan være rik på utfordringer på mental helse, er det måter å takle det på mens vi fortsetter å øke bevisstheten og gå inn for flere behandlingsalternativer.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.