Hvordan gi slipp på identiteten min som den 'fit' vennen tillot mitt forhold til mat og bevegelse å blomstre

Jeg vokste opp med å føle at lårene mine var for store, og som om jeg ikke hadde muskler som definert som fotballagkameratene mine. Jeg møtte ikke vektstigma-vektbasert diskriminering som forskning viser gir reelle skader på psykologisk og fysiologisk helse i måten for mange barn og tenåringer gjør fra leger, venner, familie og mer. Men jeg følte at kroppen min ikke var god nok, som om jeg ikke var god nok. Som så mange andre studenter, fryktet jeg den såkalte “Freshman 15.""

Mitt sinn (i motsetning til maten min) ble stekt.

Om ikke lenge befant jeg meg i en spiseforstyrrelse. Reisen som kom dit var full av familiedysfunksjon, tap og følelser av utilstrekkelighet. Spiseforstyrrelsen min, inkludert den restriktive spising og tvangstanker som fulgte med den, ble intimt bundet til identiteten min. Jeg ble kjent som den "sunne" eller "fit" vennen til tross for at jeg slet veldig i mitt forhold til mat, kropp og trening.

Innen lang tid visste jeg at noe var galt. Jeg var lei av å våkne opp hver morgen og bekymre meg for hvordan jeg ville fortsette å følge den vilkårlige mat- og treningsreglene min spiseforstyrrelse opprettet. Mitt sinn (i motsetning til maten min) ble stekt.

Min vei til bedring

Hvis du har vært gjennom behandling for en spiseforstyrrelse eller jobbet for å overvinne forstyrret spising, vet du at det ikke er lett å gi fra deg kontrollen og oppnå et sunt forhold til mat og kroppen din. Det krever utrolig mye arbeid. Du må være sårbar og konfrontere deler av deg selv du holdt skjult eller undertrykt bevisst eller ubevisst.

Jeg ble konfrontert med et dilemma: Jeg innså at identiteten min var blitt så innpakket i denne virkelig forstyrrede atferden-ikke å nevne at jeg var en dietetikkstudent, så identiteten min føltes enda mer knyttet til ernæring. Likevel for å oppnå bedring, måtte jeg kaste denne identiteten.

Du er ikke bare en ting

Kostholden jeg jobbet med i spiseforstyrrelsesbehandling sa noe til meg som har holdt meg til meg i dag. Det var noe i retning av: “Bare fordi du studerer ernæring, betyr ikke det at hele identiteten din må være ernæring.”Det virker så åpenbart nå, men det blåste tankene mine. Og det kan gjelde for så mange mennesker.

Jeg kan forestille meg kraften til noen mennesker som hører ordene ..

• “Bare fordi du er en løper, betyr ikke det at verdien din bare ligger i din evne til å løpe langt eller raskt.”
• “Bare fordi du liker å spise grønnsaker, betyr ikke det at du ikke kan glede deg over kake eller informasjonskapsler også.”
• “Bare fordi du er en idrettsutøver, betyr ikke det at du blir verdt å redusere hvis du må ta deg tid fra sporten din på grunn av en skade.”

Når jeg erklærte en så stor del av identiteten min for å være min (forstyrrede) spising og treningsatferd, avviste jeg alle de andre delene av meg selv den formen som jeg er. Jeg undertrykket Latinidad min ved å prøve å samsvare med det Eurocentric Beauty -idealet og unngå mine kulturelle matvarer. Jeg ga meg ikke plass til å føle glede gjennom å glede meg over mat og sole meg i ro.

Videre unnlot jeg å se hvordan min obsessive trening og restriktive spiseatferd skadet forholdene mine. Jeg lot meg ikke gå på turer og oppdage min kjærlighet til naturen fordi de ikke var lett kvantifiserbare som løpende og vektløftingrutine. Jeg lot meg ikke utforske så mange andre deler av den jeg er i dag på grunn av min besettelse av å opprettholde en identitet som den "sunne" eller "fit" vennen.

Ofte befinner vi oss med eksternt imponerte identiteter som vi egentlig ikke valgte selv. Jeg hadde ikke tenkt å være den "sunne" eller "fit" vennen, men den tittelen endte opp med å bli en stor del av identiteten min. Å gi slipp på det var nøkkelen til bedringen min, selv med ubehaget ved å skyve tilbake. Gjenoppretting for meg har betydd å kaste visse identiteter for å gi rom for mer autentiske deler av meg selv å skinne gjennom, uavhengig av hvordan det er endret hvordan andre ser på meg. Jeg vet at jeg har lov til å vokse og utvikle meg, og jeg trenger ikke å rettferdiggjøre valgene mine til andre. Derfor, kakehendelsen-jeg vet at jeg har lov til å spise all kaken jeg vil ha.

Å bygge et sunt forhold til mat og bevegelse

I dag elsker jeg fortsatt å være fysisk aktiv, men forholdet mitt til bevegelse har skiftet. Jeg tok til og med noen måneder unna trening under gjenopprettingsreisen min.

I stedet for å trene, som har en stiv konnotasjon for meg, bruker jeg nå begrepet gledelig bevegelse. Det gir meg mer fleksibilitet til å utvikle min praksis og minner meg om at det er ment å forbedre min velvære, ikke straffe kroppen min. Jeg gjør ikke stivt den samme treningsrutinen hver dag. Snarere lar jeg bevegelsen min utvikle meg avhengig av humøret og interessene mine. Jeg prioriterer hviledager så mye som bevegelsesdager. Jeg har prøvd Zumba, fotturer, sykling, yoga, barre og mer. Jeg forblir åpen for å la min praksis utvikle seg.

Når det gjelder mat, øver jeg ikke bare intuitiv å spise meg selv, men som kostholdsekspert hjelper jeg kundene mine med å omfavne intuitiv spising-en ikke-DIET-tilnærming til ernæring som prioriterer ved bruk av interne signaler i stedet for eksterne regler og begrensninger for å veilede spising. Det omfavner verdien av all mat fra kake til grønnsaker til ris og mer.

Jeg er bevisst på min intensjon bak bevegelsen min og spiseatferd. Kommer det fra et sted å ville ekstern validering eller fra et sted å ville ha det gøy og føle seg bra i kroppen min? Jeg prøver å ikke la andres dommer komme i veien for bedring.

Jeg er bevisst på å hedre kroppens signaler og sørge for å spise nok. Jeg spiser ofte mer enn menneskene jeg spiser med, og det er greit med meg. Jeg vet hvor viktig å spise nok er for min velvære. Jeg vet at å spise nok og spise mat som samfunnet ser ned på, ikke gjør meg mindre enn. Og jeg trenger ikke å forklare det for noen for at det skal være min sannhet.

Siste tanker

Helse og velvære er en så personlig reise. Vi har forskjellige prioriteringer og kamper som påvirker våre beslutninger og atferd. Reisen min viste meg at for å være mest autentisk for oss selv, må vi ofte stille inn andres meninger om å spise og trene valg for å gi plass til å stille inn det som er best for vår Generelt velvære.

Ved å gjøre det, har jeg kastet identiteten min til å være den "sunne" og "fit" vennen. Fordi jeg er så mye mer enn det.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.