Hvordan jeg navigerer på nyttårsoppløsningssesongen som en overlevende av spiseforstyrrelser

Redaktørens merknad: Dette stykket kan utløses for mennesker med en historie med forstyrret spising.

Jeg var 10 år gammel da jeg fikk meg til å kaste opp for første gang.

Jeg har kjempet med forstyrret spising så lenge jeg kan huske. Jeg var bulimisk gjennom foreldrenes skilsmisse da jeg var liten, nummet mine forvirrende følelser ved å binge og deretter skyldig få meg til å bli syk. Jeg sultet meg gjennom mitt første virkelige samlivsbrudd da jeg var 16 år, så jeg ville ha noe å fokusere på annet enn hjertesorg. Jeg ble da avhengig av å trene etter at jeg ble uteksaminert og prøvde å satse på en karriere innen dans. Selv da jeg var i det første stadiet av utvinningen av spiseforstyrrelsen i en alder av 25 år, ble jeg fiksert på "ren spis. (Det var de ikke.)

Jeg har brukt mesteparten av mitt voksne liv på å helbrede forholdet mitt til kroppen min. Mange ting har bidratt til min utvinning og nemlig kognitiv atferdsterapi og somatisk opplevelse (en spesifikk type terapi designet for traumestøtter), intuitiv spising (en mindful måte å spise med et anti-diet-fokus), kombinert med helhetlig karosseri som akupunktur, Reiki, pustearbeid, massasje og meditasjon.

Men til tross for all fremgang jeg har gjort i bedring, støtter jeg meg fortsatt når kalenderen vipper til 1. januar, og hele verden blir fiksert på å ta nyttårsforsett.

Ikke misforstå: å ta oppløsninger er generelt noe jeg liker. Det passer personligheten min til å reflektere og sette seg mål. Som treningsinstruktør, helsetrener og spesielt Som en overlevende av spiseforstyrrelser, synes jeg det er en virkelig vakker ting for en bemyndiget person å ta ansvar for helsen deres, som så ofte er fokuset i nyttårsforsett. Men den mørke siden av sesongen er imidlertid at med den lumske universaliteten i kostholdskulturen (trossystemet som tilskriver dyd til tynnhet og ødelegger alt annet som usunt, dårlig eller lat)-disse velmenende oppløsningene kan brukes til bytte på våre dypeste sår om kroppene våre og hvordan vi spiser.

Vi har alle vært overbevist om at det å være god og sunn betyr å være tynn og sulten. Denne skadelige retorikken er alltid til stede i velværeindustrien-og den er ikke bare begrenset til januar.

Så mange mennesker fortsetter å likestille vekttap med helse, noe som bare er usant. Ideen om at du er moralsk overlegen eller underordnet på grunn av kroppens utseende eller spisevanene dine er skadelig for oss alle. Bare forrige uke skammet Jillian Michaels offentlig Lizzo for sin vekt i navnet til å være "bekymret", når det i virkeligheten ikke er hennes virksomhet å spekulere i en annen persons helse eller kropp. Jillian Michaels er ikke en dårlig person, men hun opererer fra et gammelt system med tro om vekt, helse og verdt.

Denne typen gjennomgripende retorikk-at fysisk og mental helse må "se" på en viss måte-påvirker da hvordan folk nærmer seg helserelaterte resolusjoner. Å bestemme deg for å trene mer fordi du vil løpe et maraton, forbedre mobiliteten eller håndtere stress er alle eksempler på sunne grunner til å ta en oppløsning rundt kondisjon. Tilsvarende å ønske å spise bedre fordi du vil ha mer energi eller bedre fordøyelseshelse er sunne måter å nærme seg et matrelatert mål. Dessverre ser jeg nesten aldri de som er sitert i annonsene for vekttap -apper og produkter som forteller meg å "lage 2020 til året jeg endelig mister den siste sta fem kg.”

Jeg velger å tro at våre favorittstudioer, treningssentre og påvirkere betyr godt når de fremmer en oppløsning av vekttap. Vi har alle vært overbevist om at det å være god og sunn betyr å være tynn og sulten. Denne skadelige retorikken er alltid til stede i velværeindustrien-og den er ikke bare begrenset til januar. Samfunnet vårt verdsetter tynnhet som godhet, og det gjør det året rundt.

Det er vanskelig å navigere denne tiden av året som noen som har bodd med en spiseforstyrrelse. Men det er noen få måter jeg liker å presse tilbake mot skadelige, utløsende holdninger fløt på grunn av kropper og mat denne tiden av året. Hvis du har en samtale med en venn eller et familiemedlem hvis mål for ekstremt vekttap påvirker deg, kan du bli komfortabel med å endre emnet. Jeg liker også å trekke en mild, men fast grense, som: "Hei, [sett inn kjære her], jeg setter pris på at det er en interesse for deg, men det er usunt for meg å fokusere på vekten min så mye. Kan vi snakke om Suksess i stedet?”

Jeg håper du husker dette: Du trenger ikke å frata deg selv å tjene andres ide om helse.

Hvis en annonse eller et nyhetsbrev eller et Instagram -innlegg, utløser deg: Slett, ikke følger eller demp. Det eneste nyttårs renset jeg kan komme ned med er sosiale medier rensing. Bytt ut innleggene og menneskene som inspirerer til skam-ånd med bilder fra påvirkere av ulik størrelse, rase, evne og kjønn, og du vil bli overrasket over hvor oppløftende og myndiggjørende sosiale medier kan føles. (Trenger noen ideer? Kontoer som inspirerer meg daglig er folkene bak @BreakDietrules, @AllWomxnProject, @THEF*CKITDIET, @dietitiananna og @rebecascritchfield.)

Jeg anbefaler også å få litt hjelp fra en terapeut eller en helsetrener for å hjelpe deg med å jobbe gjennom underliggende problemer og holde deg på sporet med bedring. Bare sørg for at personen du jobber med er godt kjent med utvinning av spiseforstyrrelser og er opptatt av å hjelpe deg med å føle deg bedre først. Eksperter hvis nettsteder har transformasjonsbilder og urealistiske løfter som “7 dager til Ripped ABS!”Er alle røde flagg.

Jeg elsker symbolikken på det nye året. Det er en tid å starte ferske, sette spennende mål og ta grep på alle områder i livet ditt. Derfor oppfordrer jeg til oppløsningsinnstilling, så lenge du vet Hvorfor bak resolusjonene dine. Det viktigste verktøyet vi har til rådighet for å forbedre livskvaliteten vår er å bestemme hva en sunn, lykkelig betyr for deg-og å sette grenser som beskytter det. Når du tar resolusjoner for 2020, håper jeg du husker dette: Du trenger ikke å frata deg selv til å tjene andres ide om helse.

Helen Phelan er en Pilates -instruktør, Reiki -utøver og integrerende helsetrener som jobber med klienter for å finne kroppsfred gjennom styrke, energiarbeid og omforming av forholdet til mat.

Hva overvekt av restriktive spiseplaner betyr for overlevende for spiseforstyrrelser. Og her er hvordan en forfatter endret forholdet til velvære etter å ha kommet seg etter spiseforstyrrelsen.