Hvordan ytterpunkter som HIIT og sittende hele dagen kan føre til hoftesmerter (aka sciatica)

Faktisk, ettersom HIIT -trening har blitt mer populær, dr. Domb bemerker at han har sett en økning i isjiasindusert rygg og hofteproblemer som kommer inn på kontoret hans. "Jeg har sett symptomene på isjias bli mer vanlig," sier han. "For å være tydelig er jeg ikke imot HIIT -trening, men jeg tror ting vi kan gjøre for å minimere denne typen skader med HIIT -trening, inkludert en mer gradvis inntreden i nye treningsregimer."Du vet, kanskje ikke hopp rett i å gjøre 40 høyhastighets sumo-knebøy hvis det er din første dag i treningsstudioet. Men HIIT er ikke den eneste å skylde på. Dr Domb sier at han også ser isjias som et problem i CrossFit -idrettsutøvere, golfere og tennisspillere, og dr. Kim advarer om at det også er vanlig i roere og hardcore spinnere.

Så hva er det beste alternativet for å unngå det? "Jeg ville prøve å begrense ekstreme ekstrem inaktivitet og ekstrem aktivitet," sier dr. Kim. I tillegg til ikke å overdrive det i treningsstudioet, er det viktig å fortsette å sitte til et minimum-hvis du sitter fast ved et skrivebord hele dagen, står du opp og strekker. Det er verdt å merke seg at hvis du noen gang roper "Ouch, ryggen", er det verdt å sjekke inn med legen din-spesielt hvis smertene dine er ledsaget av følelser av ubalanse eller svakhet, noe som kan være et tegn på at noe mer alvorlig skjer.

Den gode nyheten er at det meste av tiden vil forsvinne på egne symptomer vanligvis ikke holder seg rundt i mer enn en måned eller så. "Hvis det er en bestemt aktivitet som brakte dem på, sier medisin for sunn fornuft 'tilbake fra den aktiviteten' før heller enn senere før symptomene blir verre," sier dr. Domb, og legger til at isjias ikke er en situasjon der du vil "leke gjennom smertene.""

Gjenopprette deg fra treningsøktene dine virkelig er like viktig som alle sier det er, og det er en helt ny avling av kondisjonsteknologi på markedet som gjør det enklere enn noen gang. Og dette er det magiske antallet dager du kan hoppe over treningsstudioet før kroppen din begynner å lide.