Hvordan spikre Crow Pose uten å gå SPLAT

Len deg litt fremover, for å skifte vekten på hendene dine, slik at knærne kan hekke mot ryggen på triceps- så nær armhulen som mulig. Hold blikket på bakken foran fingrene, må du delta i kjernen ved å trekke mageknappen inn i ryggraden og begynne å lene deg fremover til du føler at hodet treffer blokken. Løft føttene og pek tærne (enten en om gangen, eller samtidig, avhengig av erfaring). Til slutt, pust og prøv å holde den balansen så lenge du kan.

For å ta det opp et hakk, eller hvis du bare har en blokk tilgjengelig i stedet for å stå på en blokk, begynner du i en Malasana -knebøy på gulvet, med føttene bredere enn hoftene og tærne pekt utover, og deretter komme i posituren. Og hvis du ikke har noe utstyr, kan du prøve Y7 Studio medgründer Sarah Leveys no-block Hack. Uansett hvilken variasjon du gjør, vil det å øve på riktig form og justering gjøre deg sterk, og holde deg trygg og skyte.

For å få mer yoga (og form) Intel fra Valarezo personlig, e [email protected] for å bestille din plass i Miami.