Hvordan digital terapi sammenligner med personlige økter, ifølge terapeuter

"Du er her med meg, men skjermen skiller oss fremdeles. Og så kan du føle deg litt mer komfortabel med å dele ting som kan ha tatt litt lenger tid for deg å dele på kontoret, "sier Dr. Bradford. "Det er noe annet som har spilt til fordel for noen av disse mer virtuelle typer mellomrom, er at jeg tror det gjør at klienter kan være litt mer sårbare.""

Opplevelsen av tekstterapi er annerledes når en terapeut ikke kan lese en klients kroppsspråk eller høre lyden av stemmen deres. Tekstterapi lar henne imidlertid også snakke med noen i sanntid mens de jobber gjennom en situasjon.

"Hvis du er min klient og har en tøff dag, får jeg deg i det øyeblikket," sier hun. "Jeg får en tekstmelding fra deg, jeg får en live chat med deg, jeg får en stemmeanmerkning fra deg på pendlingen din til jobb, kontra å vente til neste onsdag med avtalen din med meg og rapportere om hva det føltes som. Jeg får den tilgjengeligheten riktig i det øyeblikket.""

Enten du ser terapeuten din personlig, sms med dem gjennom uken eller kommuniserer på en annen måte, er det viktig å gjøre det som føles riktig for deg.

"Dette har vært så stressende de siste 18 månedene," sier Dr. Bradford. "Det føles som om det ikke slipper opp når som helst snart. Og så må vi grave enda dypere for å sikre at vi tar godt vare på oss selv slik at vi kan komme til den andre siden av dette.""

Lytt over, og abonner på The Well+Good Podcast på Apple, Spotify, eller hvor du får podcastene dine.