Hvordan 13 stjernetrenere tar treningsøktene sine ute for sommeren

Inspirasjonsvarsel!

Mens mange likestiller sommeren med å slappe av ved bassenget (skyldig), ser fitness -proffer derimot den solfylte sesongen som bare en annen mulighet til å endre treningsøktene sine på kule, kreative, produktive måter.

Så vi ba topptrenere om å oppvirke hvordan de svetter om sommeren. Og vent til du ser svarene deres: Fra løfting av strandkjøringer og sandposer til Park-Bench Push-Ups og Paddleboard Yoga, de vil motivere deg til å fortsette å bevege deg når temperaturene stiger.

Slik er 13 -stjerners instruktører (i ingen spesiell rekkefølge) treningsøktene sine ute for sommeren. -Lisa Elaine holdt og Molly Gallagher

(Foto: Kym Perfetto av Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Bevegelsen, Strala Yoga, New York City

I løpet av det varmere været gjør jeg alt jeg kan utenfor, og om mulig, i solen. Jeg sykler (Citibike!) Overalt i stedet for å ta t -banen, gjør jeg yoga utenfor når som helst jeg får sjansen. Jeg tar lange turer med min lille Chihuahua, Achilles, av havnen, og når som helst jeg er i nærheten av (rent) vann, flytter jeg inn det. Jeg elsker å svømme laps-det føles så meditativt for meg, jeg surfer på enhver sjanse jeg får, og i fjor sommer begynte jeg å prøve yoga på en padlebrett. Noe morsomt, ute og i solen. Vann foretrekker definitivt!

Adam Rosante
People's Bootcamp, New York City

Jeg er en sommer baby, og dette er sesongen når jeg virkelig blir levende! Surfing er min favoritt, men jeg elsker også å ta turen ned til stranden og sparke av meg skoene for en rask, mordertrening som min kone og venner kaller min bam bam -rutine.

Jeg skal gjøre en serie intervallsprinter blandet med push-ups, bjørnekryp, brede hopp og tung rock- og drivvedtak og bærer.

Ja, det trekker noen rare utseende, men det makulerer også hver muskel i kroppen min uten å måtte gå foten inn i et treningsstudio. Og ingenting i verden føles like bra som å dykke ned i havet etter 20 minutter av dette.

(Foto: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

Om sommeren er det mer en haster for å få treningen gjort tidligere på dagen før det blir for varmt. Jeg liker turer Temescal Canyon eller Mandeville tidlig om morgenen. På toppen av hver tur prøver jeg å finne et klart område for noen pushups, tricep -fall og planker.

Et annet triks er å trene i nærheten av havet, der det er kjøligere. Jeg er heldig som kan løpe ut inngangsdøren min til Venezia Boardwalk. Noen ganger vil jeg løpe den ene retningen på strandpromenaden og den andre retningen i sanden for å utfordre benmusklene mine. Det er også noen gode steder å legge til step-ups, sikksakk gjennom innlegg og pull-ups.

Og hvis det ikke er for travelt eller varmt, liker jeg å utfordre meg selv ved å løpe opp Santa Monica Pier, California -stigningen eller Santa Monica Stairs.

(Foto: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, New York City

I løpet av sommeren prøver jeg å komme meg ut av treningsstudioet og inn i solskinnet så mye som mulig (hei, vitamin D!). I de kaldere månedene er Hot Vinyasa Yoga en personlig favoritt, så når været varmer opp, tar jeg det opp til bygningens tak. Det er vakkert ferdig med planter og benker-jeg føler meg nesten som om jeg flyter over byen vekk fra det daglige maset. Det er en enkel måte jeg kan finne litt indre fred mens jeg jobber med svette. Så mye som jeg elsker gruppeklasser, tvinger det å øve på yoga alene meg til å virkelig fokusere på meg og bare meg, noe jeg ikke alltid får gjøre i løpet av mine travlere sesonger. (Vanntett solkrem er selvfølgelig et must!)

(Foto: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Flyhjul, treningsleir, New York City

Jeg flytter ut østover om sommeren og surfer grøfteletter i Montauk hver dag det er bølger! Surfing er en flott trening i full kropp. Dukker opp og faktisk sykler på bølgen er en hel kroppsinnsats! Jeg lar vannet være utmattet og sulte hver gang. Jeg er i min beste form når jeg surfer hele sommeren.

(Foto: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

Når sommeren nærmer seg, er det på tide å ta det til neste nivå. Jeg liker å treffe gatene i LA med to lette vektstykker: hoppetauet mitt og motstandsbandet.

Jeg jogger 5 minutter, stopper og gjør 5 minutters hoppetau, løper 5 minutter, kaster motstandsbåndet mitt rundt nærmeste palmetre og gjør 50 rader. Jeg gjør dette 3 ganger. Det er en morder sommer slank ned.

(Foto: Nichelle Hines)

Dyan Tsiumis
Swerve Fitness, Få hard trening, New York City

Jeg lærer min Get Fierce Training Camp på Pier 46 på West Side Highway hver lørdag, og du finner meg der hver fredag ​​som gjør treningen selv. Jeg løper til brygga og hører på lørdagen min a.m. Spilleliste og gjør deretter alt kroppsvekt, lunger, knebøy, sit-ups, push-ups, burpees osv. Det er en flott måte å bli forberedt på klassen min dagen etter, bli energisk og få min egen svette på.

Om sommeren, når jeg drar ut til Long Island, elsker jeg å stå-up paddle (SUP) med jenta mi, Gina Bradley, Paddle Diva, i East Hampton! Hun er ond heftig og super vennlig. SUP er den mest rolige og perfekte måten å starte søndagen min på (eller hvilken som helst dag). Jeg lærer så mye cardio i løpet av uken, så SUP er mer en utvinningstrening og meditasjon for meg, men når det er vind og vannet er grovt, er det definitivt arbeid.

(Foto: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

I løpet av sommeren drar jeg nytte av familietiden utenfor for å få treningsøktene mine. En av favoritttreningene mine er en kraftvandring eller jogget. Ofte blir barna med! Jeg gjør en kombinasjon av push-ups, og mine 10 transformative trekk som jeg inneholder i min Elsker underkroppen din bok. Dette er trekk som stående arm. Jeg anbefaler å huske disse 10 trekkene fordi du bokstavelig talt kan passe dem til når som helst og hvor som helst. Perfekt for når du er på farten om sommeren.

(Foto: barre3)

Lacey Stone
Flyhjul, bootycamp!, Los Angeles

Jeg elsker å ta grunnleggende utstyr som en medisinball, hoppetau og en kettlebell utenfor for å gjøre en lang HIIT -trening under sommersolen. Min favoritt er å gjøre en quickie 20-minutter , en gang gjennom er alt jeg trenger ... la oss bli sexy!

(Foto: Jesse Deyoung)

Kathryn BUDIG
Mål ekte yoga, Los Angeles

Foruten yogapraksisen min, slo jeg opp rene barre klasser to til tre ganger i uken fordi jeg er en glutton for straff, også de toner og styrker veldig bra. Jeg treffer også paddleboarding på Shem Creek i Charleston, South Carolina, med mitt nye Bliss Paddleboard. Noen ganger padler jeg bare, mens andre ganger leker jeg med yogaposisjoner.

(Foto: Stark Photography)

Kym Perfetto
Soulcycle, New York City og Los Angeles

Om sommeren liker jeg å bytte treningsøkter med en solnedgang eller soloppgangsløp. For å slå varmen og folkemengdene handler det om å kjøre Brooklyn Bridge ved soloppgang. Rundtur er nesten fire mil pluss høyde og ikonisk natur. Jeg tar en stopp midtveis for armhevinger og lunger. Jeg innlemmer også Sandbag Training-You Heard Right!-å friske opp treningsrutinen min for sommeren. Det gir meg en unnskyldning å gå til stranden for sanden, pluss at du kan avkjøle deg i vannet etter å ha brutt svette. (Sjekk ut Kyms Sandbag -trening her.)

(Foto: Jaimie Baird)

Vil Lanier
Brick New York, New York City

Å mann! Etter vinteren vi har hatt, benytter jeg enhver anledning til å få svetten min på utsiden. Jeg elsker å starte søndagene mine med en fin lang løp. Jeg har et par ruter avhengig av humøret mitt. Den ene ruten starter nær Williamsburg -broen på østsiden og løper rundt spissen av øya. South Street Seaport vrimler vanligvis av mennesker, så det er en god unnskyldning å gå, ta pusten, strekke meg og avvise tilbudene om en statue av frihetsturné, og deretter hente løpet mitt igjen nærmere Hudson. Så fortsetter jeg opp til Canal Street eller Christopher Street hvis jeg føler det. Når jeg ønsker å gjøre løpet litt mer krydret, kaster jeg inn ett minutt med å gå lunger hvert åttende minutt ... snakk om en brenner!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

I løpet av sommeren liker jeg å tilbringe tid ved havet. Jeg drikker en kopp varmt vann og sitron i det øyeblikket jeg våkner og drar deretter til stranden. Jeg sitter i 5 til 10 minutter i meditasjon, lukker øynene og lytter til bølgene krasjer opp mot kysten.

Etter det begynner jeg med noen lunger og fremover bretter, så tar jeg en rask spasertur langs stranden. Turen bygger til slutt fart i et løp. Etter 20 minutters kardio begynner jeg en 20 minutter. Min favorittposisjon på stranden er kriger jeg mens jeg vender mot havet med empowerment og styrke til å starte dagen min! Jeg liker å sette intensjonen om å bringe kjærlighet og lys inn i verden.

(Foto: Amy Rose)

Mer lesing

Healthy Hamptons: 11 varme nye steder å svette, spise og handle denne sesongen
Yoga Rocks Parken er en yogafestival for resten av oss
9 viktige naturlige solkremer