Treff ditt daglige trinnmål med disse trenerstyrte gangtreningene
En viktig måte å øke gangspillet på er ved å omfavne åser eller en skråning. "Hvis du har tilgang til en tredemølle eller en flott utendørs bakke, kan du forsterke din gangtrening ved å gå på en stigende-det vil skulpturere glutene og beina, og det vil få pulsen opp på kort tid," sier Thornhill. Eller du kan velge å legge til vekter: "Du kan krydre gang -rutinen din ved å legge til små hantler, hvor som helst fra to til 10 kilo, og innlemme overkroppsbevegelser som bicep -krøller og skulderpresser mens du går," sier han.
Få trinnene dine inn med de 5 beste gangtreningene
"Groovy Walk" på Aaptiv
Gå inn i Groove Madonna-stilen med denne 30-minutters sesh, der Thornhill fokuserer på å holde seg på sporet med musikkens rytme.
"20 minutters R & B Fun Walk" på Peloton Digital
Jeg er personlig inn i denne luftige turen guidet av trener Chase Tucker som inneholder musikk fra ... Usher. Helvete Ja.
"2 Mile Walk -FRA 4 Mile Power Walk Workout" på YouTube
Du kan gå på indoor-med ekte entusiasme via denne YouTube-treningen.
"Walk Your World" på Aaptiv
Du dekker omtrent halvannen kilometer med dette intervallvandringen som tar ting opp et hakk med hastighetsutbrudd.
"30 minutters 90 -talls morsomme tur" på Peloton Digital
Personlig, idk hva er morsommere enn en tur til bakgrunnsmusikk fra *nsync, Britney Spears og andre 90 -talls faves.
Du kan også få velvære på enda mer med en vandrende meditasjon. Eller du kan ta ting opp et hakk med denne 20-minutters HIIT-treningstreningen.
