Her er grunnen til at du kan være ekstra kåt etter en hard trening
Å trene påvirker hormonene våre
Trening kan bidra til å øke testosteronnivået, noe som kan føre til større opphisselse, spesielt for menn, sier dr. Skyler. På lang sikt øker det å løfte tung vekt muskelmasse, som utløser kroppen til å produsere mer testosteron, og opprettholde vekten gjennom trening er kjent for å forhindre at testosteronnivået dypper. HIIT -treningsøkter har også vist seg å øke dette kjønnshormonet. "Siden testosteron er hormonet som er direkte relatert til følelser av kåthet, kan det å øke testosteron med trening være spillendring," sier dr. Skyler.
Selv om denne testosteronhevingen ikke er like viktig hos kvinner som for menn, er en liten studie publisert i Annaler av atferdsmedisin viste at kvinner som engasjerte seg i vedvarende trening i bare 20 minutter, viste økt kjønnsopphisselse, forhøyet dopamin- og serotoninnivå (kroppens "lykkelige hormoner"), og forbedret samlet stemning, samt redusert kortisol (også kalt ditt "stresshormon"). En 2018 -anmeldelse publisert i Gjennomganger av seksuell medisin fant også forbedringer i seksuell opphisselse etter-svette sesh.
Trening øker blodstrømmen
Fysisk aktivitet driver ikke bare friskt blod til kroppens muskler som blir utfordret av treningen, men også til kjønnsorganene. I følge dr. Skyler, det løftet i sirkulasjon fører til mer smøring eller en fastere ereksjon, og er avgjørende for klimaks.
Bevegelse er en stress-buster
Mens disse endorfinene fungerer som en pick-up, reduserer de fleste treninger også kortisol og derfor stressnivåer. "Å trene for å bekjempe stress er nyttig for å gi mer plass i ens liv for glede og glede, seksuelt og ikke-seksuelt," forklarer dr. Skyler.
Trening kan bygge selvtillit
Du vet hvordan du bare føler deg flink Etter å ha fullført en treningsøkt? Den selvtilliten kan også gjøre deg mer i kontakt med kroppen din.
"Den viktigste delen av trening, i tillegg til å påvirke generell helse sammen med seksuell helse, er belønningen for selvtillit," sier dr. Skyler. ”De fleste føler seg kjempebra etter at de trener og har det bra med seg selv. Og selvtillit er motgiften til usikkerhet og hemming, og dermed den viktigste afrodisiakum når det gjelder seksuell lyst og opphisselse.”
Det er også noe å si for å forlate treningsstudioet å vite at det å ha en sterkere kropp kan gjøre sex mer tilfredsstillende.
For eksempel arbeider under kroppsstyrke som målrettet mot musklene som kjernen, hamstrings og glutes til gode for bekkenbunnen din-og mer styrke i disse bekkenmusklene kan forbedre kvaliteten og intensiteten av orgasme, ifølge DR. Skyler.
I mellomtiden kan "øvre kroppsstyrkeøvelser, som de som jobber bryst, rygg, biceps og triceps, hjelpe deg med å holde deg opp lettere når det gjelder visse stillinger, eller til og med bare for misjonær når du er på topp," sier hun.
Og selvfølgelig lar større fleksibilitet deg være mer smidig for å prøve nye stillinger, mens du har bedre kardiovaskulær utholdenhet lar deg fortsette. "De fleste treninger forbedrer utholdenhet generelt, og hjelper individet å henge der lenger uten for mye krefter," dr. Sier Skyler.
Pluss at musklene dine sannsynligvis ser ganske bra ut, spesielt etter å ha løftet vekter. Så hvorfor ikke flex litt og vise dem frem?
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Dote-Montero, Manuel et al. “Akutt effekt av HIIT på testosteron- og kortisolnivåer hos friske individer: en systematisk gjennomgang og metaanalyse.” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Vol. 31, nei. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/sms.13999.
- Lorenz, Tierney A og Cindy M Meston. “Akutt trening forbedrer fysisk seksuell opphisselse hos kvinner som tar antidepressiva.” Annals of Behavioral Medicine: A Publication of the Society of Behavioral Medicine Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. “Effektene av trening på seksuell funksjon hos kvinner.” Gjennomganger av seksuell medisin Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
