Her er hva som skjer med energinivået ditt når du kutter ut alkohol

"Dette kan påvirke noens energinivå selv etter en natt," dr. Lander sier. "Det er så mye helbredelse i hjernen som pågår under søvnen, og hvis søvnen din er forstyrrende, går du glipp av det."Vitenskapelige studier støtter dette. Moderat og kraftig drikking har både blitt vist å føre til mindre tid i REM -søvn, spesielt når det er gjort konsekvent. (Moderat blir definert som to til tre drinker.)

"Hvis du har en drink tidlig på kvelden, forstyrrer det sannsynligvis ikke søvnen din. Men hvis du har to eller tre drinker nærmere tiden du legger deg, vil det sannsynligvis, "DR. Lander sier. Når dette skjer, er det mer sannsynlig at du våkner trøtt fordi kroppen din ikke fikk den gjenopprettende søvnen den trenger.

2. Du blir mer hydrert.

Selv om alkoholholdige drikker er flytende, dr. Lander sier at de faktisk ikke er fuktighetsgivende. "Jo mer du drikker, jo mer dehydrert får du," sier han. Dette er fordi alkohol er vanndrivende. (Stikk alle overpynte "Breaking the Seal" -kommentaren du hørte på college.)

"Det som skjer når du er dehydrert, er at det er mer sannsynlig at du opplever hjernens tåke og har mindre energi," dr. Lander sier. "Når du er dehydrert, blir de biokjemiske reaksjonene som oppstår når du bryter ned karbohydrater og fett for energi. Du får ikke den energien så raskt som du ville gjort, "sa ernæringsekspert Paula Simpson, RNCP, tidligere Vel+bra.

Enkelt sagt, når du tar en pause fra alkohol og erstatter spriten med noe som er faktisk fuktighetsgivende fungerer hjernen din bedre. En artikkel publisert i tidsskriftet Medisin og vitenskap i sport og trening analysert 33 forskjellige studier og fant ut at til og med å være mildt dehydrert påvirket erkjennelse. En annen studie publisert i Journal of Nutrition fant at kvinner som var mildt dehydrert, mer sannsynlig å føle seg trette og mindre energiske. (Interessant nok fant denne spesielle studien ikke en forbindelse mellom mild dehydrering og erkjennelse.)

Hovedpoenget er at det å være godt hydrert er bedre for hjernen din og konsistente moderat eller kraftig drikking kan komme i veien for det.

3. Tarmen din vil fungere bedre.

"Alkohol er irriterende for hvert vev i kroppen, fra leppene våre hele veien," dr. Lander sier. Det inkluderer tarmen. Selv om han sier at en drink ikke er en stor sak, kan mer enn det begynne å skape en ubalanse. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, delte tidligere dette følelsen med Vel+bra Også å forklare at alkohol kan skade slimhinnen på tarmveggene, noe som gjør det vanskeligere å absorbere visse næringsstoffer og samtidig drepe både gode og dårlige bakterier. "De dårlige bakteriene har en tendens til å vokse mer, og vi endte opp med å få et misforhold mellom mikrobiomet også," DR. Sonpal delte.

Dette er en stor avtale fordi tarmen påvirker alle deler av helsen, inkludert hvor godt immunforsvaret fungerer, hjernehelse og (trommelroll) energi. "Akkumulerende bevis tyder på at tarmen mikrobiota spiller en viktig rolle i høsten, lagring og energiforbruk hentet fra kostholdet," lyder en vitenskapelig artikkel publisert i tidsskriftet Ernæring i klinisk praksis. Å minimere alkohol vil bidra til å støtte tarmen din, noe som igjen kan føre til å føle deg mer energisk.

Igjen, dr. Lander gjentar at en drink er egentlig ikke så stor avtale når det gjelder hvordan alkohol påvirker energi, men hvis du har fått for vane å ha to, tre eller flere drinker konsekvent før du går til sengs, er det veldig sannsynlig Noe uutnyttet energi du kan dra nytte av hvis du kutter ned. Hvis du er bekymret for at du er blitt avhengig av alkohol, kan du vurdere å ringe eller sende en tekstmelding til amerikanske avhengighetssentre for informasjon om hvordan du får hjelp. Og hvis du leter etter alternativer til alkohol, kan du sjekke ut disse ni merkene.

Bare det er viktig å vite sammenhengen mellom alkoholforbruk og energi. På den måten, hvis du begynner å føle deg ned og du ikke kan finne ut hvorfor, er det en faktor å vurdere. Millioner av mennesker i U.S. er kronisk slitne og trette. Å komme til de viktigste årsakene kan være komplisert, men alkohol kan absolutt spille en rolle. Når det gjelder hvordan kutting kan få deg til å føle deg, kan resultatene være, vel, nøkterne.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.