Her er hva en funksjonell lege vil at du skal vite om hvordan stress kan påvirke helsen din
Stress-være det fra jobb, venner, eller bare livet i det siste, tar ikke bare en toll på din emosjonelle velvære. Det påvirker mange forskjellige aspekter ved helsen din-og det er grunnen til at når du er stresset, føler du det overalt. (Begynner å klemme avokadospenningsball umiddelbart.)
Som funksjonell lege mottar Bindiya Gandhi, MD, mange henvendelser om stress, nemlig: Hvordan lærer jeg å håndtere stress? Det er et enkelt spørsmål, men svaret er en livslang prosess du må mestre. "Hvis du aldri lærer å håndtere stress, vil det ta over deg," dr. Sier Gandhi. Så la læringen begynne.
Fortsett å lese for å lære å bekjempe stress ved å fokusere på 3 forskjellige deler av livet ditt.
1. Kosthold
Å avslutte en stressende dag med en halvliter iskrem føles noen ganger som legen bestilte. Men overdriver det eller tar det til det andre ytterpunktet (jeg.e. Tap av appetitt på grunn av stress) kan ha negative effekter på din generelle helse.
For å sikre at din sjeleslagende iskrem ikke ender opp med å føle deg verre, balanserer du det med noen kilder til gode næringsstoffer som fullkorn, bladgrønnsaker og fargerike frukt og grønnsaker. Du kan også vurdere å legge til botaniske tilskudd.
Husk: Bare fordi du kanskje har gått tungt på søtsaker eller hva det er din sjel trenger, betyr det ikke at hele spisedagen din er ødelagt, og likevel har også de sunne favorittene dine.
2. Bevegelse
Ordtaket er sant: trening gir deg endorfiner, og endorfiner gjør folk lykkelige. Og dr. Gandhi slutter seg til: "Treningsfrigjørende endorfiner er bra for stressnivået ditt," sier hun. "Å gjøre ting som yoga, som er mer milde, kan også hjelpe kroppen med å slappe av.""
Trenger mer motivasjon for å trene? Å ta energirørkende kosttilskuddlignende Nature's Way® Rhodiola, som hjelper til med å fremme fysisk utholdenhet og mental utholdenhet kan hjelpe deg med å støtte din treningsrutine.*
I tillegg, selv om du ikke har tid til en full svette, kan du bare ta noen minutter å strekke deg eller bruke den tildelte lunsjtiden til å gå på tur rundt i nabolaget ditt. Du gir deg ikke bare en pause fra det som kan være kilden til stresset ditt, men bevegelsen kan også bidra til å vekke den endorfinmagien.
3. Avslapning + utvinning
Hvor nyttig er å høre noen fortelle deg å roe deg ned når du er midt i stressoverbelastning? Svar: Ekstremt ikke hjelpsom. Men det er ikke å si at du ikke kan fortelle deg selv å slappe av ved å implementere nye stress-busting-praksis.
"Å lære enkle måter å roe sinnet på er så viktig for å hjelpe til med å balansere kortisolnivåer og håndtere generell stress," dr. Sier Gandhi. Derfor foreslår hun meditasjon og mindfulness som en tilbakestillingsknapp for din mentale og emosjonelle velvære.
Du tenker kanskje ikke på søvn som et stressgjenvinningsverktøy siden du gjør det hver natt, men det teller definitivt. "Søvn blir vanligvis avbrutt i kroniske stressende perioder," DR. Sier Gandhi. "Men å ha god søvnhygiene vil generelt bidra til å få søvn av god kvalitet og redusere stressnivået.""
Hvis du trenger hjelp med sporadisk søvnløshet, inneholder Nature's Way® Silent Night en urteblanding av sitronbalsam, humle og Valerian-alle som tradisjonelt har blitt brukt for å hjelpe til.* For å hjelpe deg med å avvikle ved sengetid enda mer, er Nature's Way® Ashwagandha et gammelt, stressreduserende supplement som inneholder 500 milligram per servering av det en av dr. Gandis go-tos når hun føler seg stresset.*
Bare prøv å spise et balansert kosthold (sammen med å øke tilleggsspillet ditt), hoppe de endorfinene, blyanten i en meditasjonsøkt eller to, så vil du være på vei til litt etterlengtet Zen.
Bla gjennom stressstøttende kosttilskudd*
Kjøp nå naturens vei ashwagandha kjøpe nå naturens måte rhodiola kjøpe nå naturens måte stille nattSponset av Nature's Way®
Toppbilde: Stocky/Rob og Julia Campbell
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food & Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
