4 ting du bør vite om å støtte energien din, ifølge en funksjonell lege
Enten du drar ut på jobb eller WFH, vet ikke kroppen din forskjellen-så å skape en plan for å gi deg energi (og ikke føle behov for å lure på den bærbare datamaskinen) er en nødvendighet.
I følge Bindiya Gandhi, MD, medisinsk direktør for Revive Atlanta MD, når du opplever den ettermiddagen, kan det skyldes en medley av potensielle grunner som å spise en stor lunsj eller ikke bruke nok tid i frisk luft.
"Få litt sollys daglig i noen minutter og uttrykk takknemlighet-som umiddelbart vil endre utsiktene dine," dr. Sier Gandhi. Å skape en kombinasjon av mindfulness og litt naturlig vitamin D vil hjelpe deg med å få litt pep for ettermiddagen. (Alt for å gjøre lunsjpauser til piknik, si "aye".)
I tillegg til å innlemme naturen og være oppmerksom på måltidet, dr. Gandhi har flere handlingsrike tips du kan integrere deg i din daglige rutine for å øke energinivået rundt-så at du kan slutte å føle deg fristet til å hekke inn i ditt "hjemmekontor" og mer tilbøyelig til å ta på.
Fortsett å bla for å lære hvordan du kan støtte energinivået ditt, ifølge denne funksjonelle legen.
1. Supercharge frokosten din
De sier at frokost er dagens viktigste måltid, og mens vi ikke plukker favoritter, dr. Gandhi foreslår å starte dagen med noen greener. "Få saftet ditt om morgenen," sier hun. Det er så enkelt som å kaste en håndfull spinat eller grønnkål i smoothien din.
Dr. Gandhi foreslår også å innlemme sunt fett som olivenolje, nøtter, avokado og chiafrø i måltidet ditt prep. I stedet for å sitte foran raden på din energit dyppende berg-og-dalbane, vil det å legge til disse grønnsakene og fettstoffene hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd og full, sier hun.
For ytterligere å legge til litt hjerne- og kroppsdrivstoff i måltidene dine, tilsett tre spiseskjeer av Nature's Way® MCT -olje til morgensmoothien eller yoghurten.* Ikke bare hjelper det deg å føle deg full, det blir raskt fordøyd og konvertert til energi.* (Vi ser deg, frokost.)
2. Lett i treningsøktene dine
Du tror kanskje den beste løsningen for å vekke kroppen din er å slippe og gi deg tusen burpees, men dr. Gandhi kjøper ikke det. "Kroppen din kan oppfatte [treningsøkter med høy intensitet] som stressende, noe som kan være negativt," forklarer hun.
I stedet foreslår hun å starte med turgåing, lette jogger eller fotturer. "Yoga, Barre og Pilates er min favoritt, milde, men effektive for hver kropp," sier hun. Og hvis du kan gjøre det utenfor, er det enda bedre.
Hvis du trenger en pick-up for din neste svette sesh, kan du innlemme naturens måte Rhodiola i blandingen. Med en historie i både sibirske og kinesiske kulturer, er Rhodiola en adaptogen urt som hjelper til Når du er invitert til den 5 s.m. møte som kunne ha vært en e -post).*
3. Kom deg ned til det grunnleggende
Før du til og med hopper inn i ting, jobber kvaliteten på søvnen din allerede for å skape en enten jeg ikke-gjør-noe med dag eller en jeg gjør alt. (Og vi vil alle elske å være en del av sistnevnte.) "Lytt til kroppen din, og hvile hvis du trenger det," dr. Sier Gandhi. "Hvis søvnen din er av, vil du ikke føle deg energisk, vil du føle deg treg og bla hele dagen." Vært der.
Selv om du prioriterer søvn, er det dager der "bla" -følelsen kanter seg i-og det er da det er på tide å jobbe med det lukkede øyet. Velg Nature's Way Silent Night, som er en urteblanding av valerian, humle og sitronmelisse designet som en tradisjonell formel for å støtte søvn.*
4. Adressere immunforsvaret ditt
I følge dr. Gandhi, når energien din er lav, kan immunforsvaret påvirkes (alt er koblet sammen, dere). "Jo sunnere du er, jo mer energi vil du stille ut og ha," sier hun. Imidlertid, hvis kroppen din har flere ting som skjer, må den jobbe enda hardere for å støtte energinivået ditt så vel som immunforsvaret ditt.
For å komme foran det, naturens måte Sambucus® Gummies-med sink, vitamin C og Black Elderberry Extract-Work for å støtte immunfunksjon.* Og nå som du har disse tipsene om enkle å implementere, kan du gjenoppta innlegget ditt ved sengen din-Desk-uten fristelsen til å bruke "skrivebordet" slik det opprinnelig var ment.
Bla gjennom naturens måte tilskudd
Kjøp nå naturens vei rhodiola kjøpe nå naturens vei 100% mct olje kjøp nå naturens måte stille natt kjøp nå naturens måte sambucus gummiesSponset av Nature's Way®
Toppbilde: Getty Images/Westend61
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food & Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
