Slik endres tarmen din

Heldigvis er det mye du kan gjøre for å holde tarmbakteriene blomstre. "Vi vet fra det amerikanske tarmprosjektet at den største prediktoren for en sunn tarmmikrobiom er mangfoldet av planter i kostholdet ditt," sier han. I tillegg til å sørge for at du spiser en rekke plantebaserte matvarer, sier han med tanke på et probiotisk supplement, begrenser antibiotikabruk (når det er mulig), og å holde seg aktiv er alle knyttet til å øke tarmhelsen.

Viktigst av alt, dr. Bulsiewicz sier at denne intel ikke skal gjøre deg redd. "Omfavne aldring," sier han. "Det viser seg at med de rette utsiktene-og en sunn tarm-å bli eldre, trenger ikke å være et nedadgående lysbilde, og faktisk kan være ganske turen.""

En kostholds guide til tarmhelse:

Dette er de seks gyldne reglene for tarmhelse, ifølge leger. Pluss hvordan sukker påvirker tarmen.