Slik trener du med fart for å presse deg selv til grensen

Tenk på en knebøy: "Vi kommer til å ønske å fokusere på kontroll for å få den styrken," men harmison sier at du kanskje vil følge med hoppende lunger eller et hopphopp. Han forklarer at det å innlemme strømmen trener kroppen til å bruke sin styrke til å bygge fart.

Harmison forklarer at avhengig av dine mål, kan det være mer fordelaktig å gjøre det ene. En baneløper, sier han, kommer til å sette mye mer fokus på kraftledede smidighetsøvelser enn noen som går på treningsstudioet som ønsker å bygge muskelmasse. Så hvis du ønsker å skulpturere og tone musklene dine, vil du holde ting tregt. Men selv om å rydde et hinder ikke er målet ditt, bør du fortsatt få tid til å ta opp tempoet og jobbe med fart.

"Når du trener som en idrettsutøver," sier harmison, "du holder deg mobil og holder deg sterk.""

Klar til å omfavne din indre idrettsutøver? Denne bentreningen vil gjøre deg VM -.