Her er nøyaktig hva kroppen din prøver å fortelle deg om magen knurrer (og du har spist)

Her kan historien endre seg, men. Dr. Bulsiewicz sier at hvis knurret er ledsaget av andre symptomer, kan kroppen din prøve å fortelle deg noe. Ikke noe "dårlig" nødvendigvis, bare en melding å ta hensyn til. Fortsett å lese for alt du trenger å vite.

3 vanlige årsaker til mageknurring, ifølge en gastroenterolog

1. Magen din kan knurre fordi du er stresset.

Alle som noen gang har opplevd mageproblemer før de holder en presentasjon eller går på en date, vet at tankegutforbindelsen er veldig ekte. Hvis du er stresset eller engstelig, kan det også være en grunn til at magen knurrer. "Da jeg gikk på medisinsk skole, pleide jeg å oppleve magesekk når jeg hadde en stor eksamen," dr. Sier Bulsiewicz. "Det var akkurat slik å bli stresset manifestert for meg.""

Stress, forklarer han, får magemusklene til å trekke seg sammen og slappe av. Når det skjer, blir gass- og fordøyelsessafter presset gjennom tynntarmen. Dette kan skje på tom mage eller full mage. Uansett kan det føre til at magen knurrer. "Det er nesten som om du klemmer en ballong," dr. Sier Bulsiewicz. "En spasme klemmer seg ned på muskelen som omgir tarmen som skyver gassen og væsken til et annet sted.""

Hvis du opplever magen knurrende når du er stresset, kan du prøve å ta noen dype pust. Mind-tarmforbindelsen er så sterk at du faktisk kan roe magen ned på mindre enn fem minutter ved å bruke riktig, forsettlig pustearbeid.

2. Det kan være et tegn på irritabelt tarmsyndrom eller en matfølsomhet.

Hvis magen knurret er ledsaget av diaré eller forstoppelse og det skjer med jevne mellomrom, dr. Bulsiewicz sier at det kan være et tegn på irritabelt tarmsyndrom eller en matfølsomhet, som å gluten eller meieri. Det kan være nyttig å holde en logg over når du opplever knurrende og andre symptomer. Hva spiste du i løpet av 24 timer før symptomene startet? Kan humøret bidra? For eksempel var du spesielt engstelig eller stresset denne dagen? Ta med loggen din til legen din slik at du.Jeg. Doc har så mye informasjon som mulig.

"Noen mennesker som er følsomme for laktose vil spise is og deretter oppleve mageknurring og diaré," DR. Sier Bulsiewicz. "Dette kan også skje med noen med cøliaki hvis de spiser noe med gluten."En lege kan kjøre tester for å finne ut av det med sikkerhet om du har en allergi eller følsomhet.

3. Du kan ha sukrose -mangel.

Folk snakker ofte om å være følsomme for gluten eller meieri, men dr. Bulsiewicz sier at det er en annen matfølsomhet som er ekstremt vanlig, men ikke snakket om så mye. "Jeg ser så mange pasienter som har sukrose -mangel, og dette kan forårsake magen knurrende sammen med andre symptomer som overdreven gass, diaré eller forstoppelse," sier han. Sukrose er enzymet som bryter ned sukker, og han sier at mange mennesker er mangelfulle i dette enzymet-noe de er født med.

Hvis noen med sukrosemangel spiser mat med sukker, alternative søtstoffer eller til og med sukroseholdig frukt og grønnsaker, kan det føre til de nevnte symptomene. Dette er en annen sak der bestilling av en avtale med en G.Jeg. Doc er et must. Hvis en mangel blir bekreftet, er det viktig å jobbe med en lege (og kanskje en ernæringsfysiolog) på de beste måtene å håndtere symptomer ettersom mange sunne matvarer inneholder sukrose og du ikke vil kutte ut mer enn det som er nødvendig eller bli redd for å spise.

Igjen, de aller fleste av tiden, magelyder er 100 prosent normale og NBD. Selv når de er kroppens måte å få oppmerksomheten din på (fordi du er stresset, kan ha IBS, eller kan være følsom for noe du spiser) fortsatt Ingenting å lure om. Alt dr. Bulsiewicz fremhevet her er ekstremt håndterbar, og hvis du kan forholde deg til situasjonene ovenfor, snakk med legen din om de beste neste trinnene. Det kan bare ta en leges innsikt for å oversette det kroppen din sier til engelsk og gi deg de riktige tipsene om hvordan du kan komme videre. Uansett, ingenting å få panikk over.