Ha Burpee Fatigue? Prøv Kayla Itsines '3 -oppgraderinger for når du har mestret flyttingen

Den endelige vrien på farten er den vektede burpee, som forsterker sekvensen ved å legge til vekt og motstand (men også krever null vertikal hopping). For å begynne. Så hopp inn igjen, strekker deg (som, nesten helt rett) beina for å heve hoftene og stå, og løft vektene mot brystet. Løft deretter vektene over hodet før du bøyer deg ved albuen og fører dem inn i brystet, og til slutt legg armene ned ved siden av deg.

Hvis du føler deg spesielt trygg på burpee-ferdighetene dine, kan du prøve alle tre i samme trening-bare ha badet ditt lager for å forvandles til utvinningssonen du sikkert vil trenge etterpå.

Kayla Itsines har også hacks for å holde huden din klar mens du reiser og sørger for at du holder deg motivert.