Hater burpees? Disse lavpåvirkningene '3-benke hundeturer' er hele kroppen du har lett etter

For å mestre flyttingen, start i en høy plankeposisjon med kjernen din og glutes forlovet for å holde kroppen din i en rett linje fra toppen av hodet til tuppene på tærne. For litt ekstra hjelp med din startform-som er kritisk viktig for å høste trekkets maksimale muskelbyggende fordeler-kan du følge med videoen nedenfor:

Skift hoftene litt oppover (mens du fortsetter å engasjere kjernen din) og strekke ett ben opp til himmelen for en pik-til-plan for en enkeltbeina. Herfra, gå hendene litt fremover til du er tilbake i høye plankeposisjon, og hopp din stående fot fremover for å gå tilbake til en-bein-pike-til-planke. Prøv å fullføre 30 sekunder på hver side, og plutselig kan det hende at Burpees ikke virker så ille.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.