Hvorfor du skal spise frokost før og etter din a.M. Trening, ifølge Anna Victoria

Velkommen til morgenrutinen min, der Anna Victoria og andre goodlife-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Anna Victoria
Grunnlegger av Fit Body Guides; Instagram treningsfenom

Jeg våkner på 6 a.m. og Drikk 16 gram vann. Drikkevann rett når du våkner vil hjelpe deg med å hydrere deg etter en natts søvn, pluss at det vil få stoffskiftet til å gå.

Deretter, frokost. Siden dette er en frokost før trening, er det viktig å ha et balansert måltid som har både protein og karbohydrater. Jeg har mindre porsjoner enn jeg ville gjort i en vanlig frokost, fordi jeg trenger å fordøye raskt og komme til treningsstudioet. Dette kan være Enten en proteinshake og en porsjon havregryn, eller to hardkokte egg og en banan.

Selv om jeg kan gjøre mine Fit Body Guides (FBG) treningsøkter hjemme, liker jeg å trene på et treningsstudio, Så jeg drar dit så snart jeg blir fordøyd og typisk omtrent 30 minutter etter en matbit og 60 minutter etter et fullt måltid. Etter en rask oppvarming og en lett strekning, begynner jeg FBG-treningen.

I løpet av treningsøktene mine hører jeg på noen av favorittartistene mine Rihanna, Beyoncé og Selena Gomez-[vanligvis på] iTunes Pop Radio. Etter treningen, Når jeg spiser frokost, hører jeg på Michael Bublé for å slappe av Før jeg begynner på arbeidsdagen min.

Rundt 8 a.m, jeg kommer hjem og spiser min fulle frokost. Vanligvis er favorittfrokosten min eggerøre, men dette kan bli litt kjedelig noen ganger. Jeg begynte å eksperimentere med å legge til forskjellige grønnsaker vår favorittkombinasjon for øyeblikket er zucchini, tomater og hakkede løk. Så for karbohydrater -delen har jeg havregryn. Dette er min favorittmat hele dagen. Jeg tilsetter kokosmelk, en teskje kanel og enten blåbær, goji bær eller tyttebær. Det er så bra!

En ting jeg ofte hører fra folk som gjør morgenøving, er hvor slitne de blir gjennom resten av dagen. Dette er grunnen til at det å spise en frokost eller en matbit før treningen og en full frokost rett etter treningen er så viktig: kroppen din trenger at mat til drivstoff og energi, spesielt karbohydrater.

Trenger noen flere alternativer for å komme ut av det krypterte eggene også? Prøv denne tarm-sunne "Superhuman Breakfast" eller Star Yogi Tara Stiles 'favoritt morgen smoothie.