Å bli avvist har sannsynligvis ingenting å gjøre med deg, hvordan du ikke kan ta det så personlig

Så når vi ser dypere ut, kan avvisningsfølsomhet ofte stamme tilbake fra barndommen, noe som betyr at det å lære å ikke ta avvisning personlig kan kreve at du reparerer avvisningssårene dine. Den gode nyheten er at det er mentale verktøy som hjelper deg med dette.

1. Helbrede ditt indre barn

Noen ganger kan det å håndtere avvisning bringe oss tilbake til smertefulle barndomsminner fra å føle oss forlatt, ikke elsket og ukjent for. Dette besøket i fortiden kan være et tegn på at ditt indre barn søker kjærlighet og omsorg.

Hvis dette resonerer med deg, kan du prøve følgende øvelse. Finn et bilde av ditt yngre selv og skriv dem et brev ved hjelp av denne ledeteksten: “Kjære selv, jeg vil at du skal vite at du er ivaretatt og beskyttet. Her er de forskjellige måtene jeg har tatt vare på deg gjennom disse årene ... ”

2. Valider deg selv

Hvis du sliter med selvtillit, kan avvisning skade enda mer. I dette tilfellet, for ikke å ta avvisning av andre personlig, arbeid for å bygge din tillit til deg selv og i dine evner. Når du kan validere deg selv, bygger du styrke og spenst.

For å hjelpe deg, Journal ved å bruke denne ledeteksten: "Jeg bekrefter at jeg fortjener ..."

3. Sørg, men fortsett å dukke opp

Å bli avvist kan få oss til å isolere oss fra nye opplevelser, men det er ikke nyttig eller helbredende-det er selvsabotasje. Du har tillatelse til å sørge og behandle følelsene dine etter å ha blitt avvist, men sørg for at du gir deg selv tillatelse til å prøve igjen. Slik leges vi, vokser og utvikler oss. Du kan ikke overgå motgang; I stedet kan du tillate motgang å hjelpe deg med å utvikle mental styrke og spenst når ting blir hardt.

Når du er i ferd med å være i den mottakende enden av avvisning-og avgjørende forståelse av at det ikke er personlig, kan du kreve et blikk innover. Når vi gjør det, vil vi kunne forstå bedre at hver enkelt av oss også avviser andre, og at grunnen til at vi ofte er tilbøyelige til å ta avvisning personlig, er på grunn av dyptliggende personlige problemer. Å omfavne denne virkeligheten vil bedre utstyre oss til å ikke føle oss under angrep når vi blir avvist, men i stedet innse at den andre personen ganske enkelt la merke til et misforhold i behov og verdier og tok et valg for å være ærlig i stedet for å tvinge et forhold.

På denne måten er avvisning en positiv; Det gir bare det mest autentiske av toveis forhold i alle livssfærer å ta tak. Og det betyr på sin side at ingen energi er bortkastet på forhold til manglende eller redusert verdi.