Fant det absolutte hardeste underkroppen som du noen gang kunne gjøre

"Ta hendene bak hodet, albuene fine og bredt," sier Ben Wegman, Fhitting Rooms Chief Curriculum Officer og Trainer i videoen. Du gjør dette mens du står. Så: "Herfra tar jeg to omvendte lunger, går tilbake ett ben, deretter det motsatte benet."Så på dette tidspunktet er du oppreist på skinnene dine med hendene fremdeles bak hodet. "Så gå inn i en knebøyposisjon, gjør to hoppknebøy, og treff deretter den andre siden," sier han. Du står ikke helt opp gjennom hele trekket, noe han har deg i 60 sekunder ... men stol på meg, du vil bli utslettet av 15 sekunder i. Det er en døsig. Prøv det selv og kjenn firene dine fange på Brann.

For å runde det hele ut, kan du prøve denne øvre kroppstreningen for å skyte opp armene. Og her er en 15-minutters AB-trening med tillatelse fra Charlee Atkins.