For bedre eller verre er treningsbransjen mer enn noen gang oppmerksomhet

Men siden ACOGs veiledning endret seg på samme tid som at treningsbransjen i seg selv fikk en (digital) overhaling takket være pandemien, har treningssentre, virtuelle studioer og treningsapper rullet ut mammapritingsprogrammer designet for å tjene mennesker før, under og etter Graviditet ved et plateklipp. I mai ga Nike ut 48-ukers (M) Ove som et Mother Prenatal og Postpartum-programmet på sin enormt populære Nike Training Club-app. Foregående måned debuterte Apple Fitness+ en treningsplan etter fødselen etter å ha lagt ut sin egen fødselsplan i 2021. Kayla Itsines svette og kropp av Simone kunngjorde også nye tilbud de siste månedene, og klassen har til og med gitt ut en fruktbarhetsserie for å støtte folk som prøver å bli gravide.

Prenatal yoga og moderat aerob trening har selvfølgelig vært vanlig i flere tiår, men tabuet rundt øvelser med høyere intensitet som styrketrening ser ut til å endelig spre seg, hvis katalogen over Nike og Apple Fitness+ klasser er noen indikasjon. Det har blitt allment akseptert at det generelt er greit for gravide å fortsette å gjøre aktiviteter de gjorde før, og gjør justeringer etter hvert som graviditeten skrider frem.

"Treningsindustrien har gjort gigantiske sprang i å forbedre tilbudene for gravide og nye mødre," sier Rachel Trotta, en sertifisert personlig trener som spesialiserer seg i før/postnatal kondisjon. "Som kultur utvikler vi oss forbi frykten for at trening kan være potensielt skadelig under graviditet, og vi anerkjenner de godt undersøkte fordelene.”

Og folk utnytter tilbudene: I løpet av 2022 sier Mindbody at bestillinger av prenatal treningsklasser på ClassPass har økt over 50 prosent. Mors Fitness har sitt øyeblikk.

Hvorfor graviditetsfokusert kondisjon bølger

I løpet av de siste to og en halv pandemiske årene har treningsselskapene som har vært i stand til å skreddersy treningsøkter til publikum. Samtidig begynte alt av oss-gravid eller ikke-har å være mer oppmerksom på vår helse og fysiske form.

"Velvære og forebygging er enorm akkurat nå, spesielt siden pandemien," sier Hoover. "Folk tar helsen mer alvorlig og gjør sin egen forskning for å forbedre seg selv. Dette betyr at de ser ut til å være mer aktive i alle livsfaser, "inkludert graviditet.

Tidligere ble gravide sett på som idealiserte, delikate fartøyer hvis eneste formål var å bringe nytt liv til verden, sier Sarah Schrank, PhD, professor ved California State University Long Beach som har studert historien og kommodifiseringen av kroppen. Hoover legger til at denne holdningen manifesterte.""

Det faktum at disse nye treningsprogrammene er ment å tjene gravide selv-og ikke bare fostrene de bærer show som disse holdningene kan endre. Etter hvert som vitenskapen har avansert, har den gravide kroppen blitt feiret for sin styrke, og behandlet som mer enn bare en babybærer å være forsiktig med.

Fordelene ved å trene mens du er gravid

I dag erkjenner leger at ikke bare trening er trygt under graviditet, det er viktig. "Det er viktig å være så sunn som man kan være [under graviditet] og trening er et viktig aspekt ved å være sunn," dr. Sier Zanotti.

ACOG anbefaler at "regelmessig trening under graviditet kommer deg og ditt foster" på mange måter, inkludert reduserte ryggsmerter, lettet forstoppelse, styrker generell kondisjon inkludert ditt hjerte og blodkar, og det "kan redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, preeklampsi , og keisersnitt fødsel.”Under hennes egen svangerskap i 2020 sier Trotta at et regime med hyppige korte turer og styrketrening på hjemmet hjalp henne“ holde tilbake smerter i sjakk, opprettholde fleksibilitet og mobilitet, og til og med unngå klassisk svangerskapshevelse.”

Dessuten vises trening å være bra for din mentale helse, som mange sliter med under og etter graviditet. "Det er myndiggjørende," dr. Sier Schrank. “Det får kvinner til å føle seg mindre fremmedgjort fra kroppene sine.”

Likevel dr. Zanotti bemerker at ACOGs treningsanbefalinger er for normale graviditeter med lav risiko, og at alle gravide bør konsultere sine medisinske leverandører om treningsregimene. Trening bør unngås i "tilfeller av uteroplacental insuffisiens, blødning, morkakeproblemer (for eksempel en previa), brudd på membraner og eventuelle mors forhold, for eksempel hjertesykdom," advarer hun.

Der mors treningsbom kommer til kort

Samfunnet vårt for øvrig, og treningsbransjen, har ikke den største merittlisten med hvordan den behandler valget mellom.

Som kultur, "har vi så mye ambivalens rundt mors kropp," dr. Sier Schrank. “Kapitalisme elsker ambivalens, fordi du alltid kan selge ting til folk når de er engstelige.”Både kvinner og menn er ukomfortable med ideen om at en kropp endrer seg når den er gravid, manifestert i realiteten til støt og større kropp, fordi, som dr. Schrank uttrykker det, “Graviditet: Bra, men fett: Dårlig.”

"Vi er under så mye press for å ha bare en viss form som kvinner i en sexistisk, misogynistisk kultur," dr. Sier Schrank. "Plutselig skifter kroppen din, og du er enten fetisjert for Madonna -rollen din, eller du føler deg bare feit og grov. Det er fryktelig. Og slik blir trening da denne måten å formidle disse tingene, og det er heller ikke så bra. Som kanskje det er greit å like, bare hvile og spise doritos. Som, kanskje det er greit.""

Det er mulig at utvidelsen av mors treningsprogrammer spiller på bekymring for at det kan være en riktig måte og en feil måte å få større gravid, men ikke fett. Retningslinjene for ACOG legger til og med denne angsten på skjermen når den viser "fremmer sunn vektøkning under graviditet" og "hjelper deg å miste babyvekten etter at babyen din er født" som fordeler ved trening.

Kan mors treningsprogrammer legge til enda en fett-fobisk "bør" til en biologisk prosess som allerede er utført med DOS og ikke? Dr. Zanotti tror ikke dette er tilfelle, på grunn av hvor viktig trening er for et sunt svangerskap. Men dr. Schrank bekymrer økningen av fitness før og etter fødselen kan gi flere forventninger til gravide, spesielt når det gjelder å miste babyens vekt.

"Vi kan fortsatt gjøre en bedre jobb med å gjøre trening mindre om" kondisjon ", babyvekt og vilkårlige standarder, og mer om bevegelse, livskvalitet og stressreduksjon," sier Trotta. Heldigvis har mange trenere (men ikke alle) navigert i disse vannene, med fokus på den funksjonelle kondisjonen som trengs for å håndtere en baby, og hvordan den nye moren føler.

Det er klart at selskaper lager disse graviditetsprogrammene fordi de har potensial til å skaffe nye kunder. Å tjene penger betyr ikke nødvendigvis at et selskaps intensjoner er dårlige, men satsingen er åpenbart en ny inntektsstrøm, ikke bare et tilbud fra hjertets godhet.

"Nå kan du selge folkeklær for å få deg til å se søtere, eller klasser for å få deg til å føle deg bedre," dr. Sier Schrank. “Det er uendelig, hvor mye ting kan selges.""

Og noe av det som selges kan føles litt fiskig. Selv om trener-sertifiseringsorganisasjoner tilbyr før- og postnatale sertifiseringer-som trenere betaler hundrevis av dollar for å legge til sin legitimasjon-DR. Zanotti bemerker at det er "ingen offisielle lisenser for graviditetstrenere."Det vil si at en trener kan si at de er" pre/postnatal -sertifisert ", men den sertifiseringen kom ikke med godkjenningsstempelet fra en medisinsk organisasjon, som ACOG. Dette betyr at reklame som fremhever trenere med disse legitimasjonene er lite mer enn markedsføring. Dessuten er det ikke et klart tegn på ekte medisinsk tilsyn, som innspill fra en OB/GYN.

Likevel, så ufullkomne som noen av dagens alternativer kan være, tilbyr de gravide flere valg og byrå over kroppene sine enn de kanskje noen gang har hatt. Hvis treningsbransjen kan styre unna problematiske meldinger om behovet for å hele tiden perfeksjonere kroppene våre, og tilby virkelig trygge, lege-godkjente programmer, kan mors treningsboom være en gevinst for mødre.