Følg dette skriptet for å bryte opp med noen respektfullt og effektivt

Så lenge du føler deg trygg ved å gjøre det, er det en god praksis å ha samtalen personlig-ikke over telefonen, via tekst eller gjennom sosiale medier. Blokker av god tid slik at du ikke blir forhastet eller distrahert. Den fysiske innstillingen vil ideelt gi nok privatliv til å ha en åpen og ærlig samtale. Noen alternativer å vurdere kan inneholde en intim plass på en avslappet kaffebar (en som ikke er overmåte høyt, skjønt), en park, utendørs tur eller privat hjemme hos deg.

Et sammenbruddsskript for å avslutte ting med respekt

1. Unngå skyld og kritikk, og fokuser på hvordan du føler deg

For å opprettholde et nivå av respekt og medfølelse, kan du styre unna språk som kaster skyld eller er avhengig av kritikk. I stedet, arbeid for å fokusere på dine egne følelser og bekymringer; Behandle dem som du vil bli behandlet. Dette kan være en utfordring, spesielt hvis du føler deg såret og tror de er grunnen til den smerten. Husk imidlertid at selv at smerte kan være en læring som kan hjelpe deg med å prioritere det du verdsetter i ditt neste forhold.

Ved å formidle bekymringene dine og gi innsikt i hvorfor du bryter opp, vil den andre personen sannsynligvis føle seg mindre angrepet og derfor mindre defensiv.

Så i stedet for å si “Du behandler meg ikke riktig og tar meg aldri ut. Du bryr deg ikke om meg og er alltid for opptatt, ”prøv en mer selvbevisst tilnærming.

Hva du skal si: “Jeg føler meg ikke verdsatt eller lyttet til om bekymringene mine. Jeg forstår at timeplanen din er krevende, og jeg føler at vi ikke er på samme sted med matchende behov akkurat nå.”

Ved å formidle bekymringene dine og gi innsikt i hvorfor du bryter opp, vil den andre personen sannsynligvis føle seg mindre angrepet og derfor mindre defensiv. Dette vil lette samtalen slik at du kan ha mer åpen og ærlig kommunikasjon om situasjonen.

2. Bekref deres virkelighet, selv om du er uenig

Det tar to til tango, og to å bryte opp. Med dette i bakhodet, la tid og rom la partneren din snakke og stille spørsmål under samtalesamtalen din. Tar sikte på å holde meg til stede og lytte til dem. Å gjøre det betyr ikke å gå tilbake på beslutningen din om å bryte opp-det, erkjenner bare følelsene deres som gyldige. Selv om du ikke er enig, vet du at følelsene deres fremdeles er ekte for dem.

Hva du skal si: "Jeg hører hva du sier. At du er sint, forvirret og såret. Du har all rett til å føle det slik. Mitt håp er at du over tid vil se at dette er det som er best for oss, og at du vil ende opp med en fantastisk partner som er fantastisk for deg.”

Etter samtalen, gi deg selv nåde og tiden du trenger for å leges fra samlivsbruddet. Selv om du startet slutten av forholdet, kan følelsen av tap fortsatt resonere. Du har rett til å sørge på din egen måte. Tro på deg selv og avgjørelsen du tok.