Fitness-stjernen Holly Rilingers nye trening handler om muskel- og meditasjon

Så hun bestemte seg for å bringe den roen til menneskene som allerede kom til henne for kardio-spesielt de som fant meditasjon skremmende eller var så opptatt at de følte at de måtte velge mellom å komme i en treningsøkt eller en meditasjonsklasse på en gitt dag.

Blir løftet

Klassen-som Rilerer for tiden underviser i Studio B på mandagskveldsparkene med en fem-minutter. Under hver sang veksler du mellom to øvelser mens du flytter til takten av den blomstrende musikken (for å maksimere mindfulness, bemerker Rilerer). Vi gjorde alt fra vektede rader til lunger, skyggeboksing kombinasjoner til plankevariasjoner. Så, litt mer enn halvveis, stopper du og sitter i ytterligere fem minutters meditasjon. "For akkurat som livet er ingenting lineært," forklarer treneren. Etter det er det noen flere sanger fylt med intens bevegelse, etterfulgt av en siste Savasana.

Frem og tilbake mellom maks innsats og sittende fremdeles kan føle seg litt skurrende til å begynne med, som å gå mellom et badestamp og et isbad, men jeg likte faktisk kontrasten. Jeg følte laserfokusert på øvelsene i løpet av intervallene, og mediterte mens hjertet mitt fremdeles dunket for en intens kroppsforbindelse som hjalp meg virkelig å være til stede i øyeblikket.

Og Rilingers treningsfans vil ikke ha noe problem med å tilpasse seg henne som åndelig guide, siden hennes tilnærming er super tilgjengelig (og hun har tilfeldigvis den perfekte beroligende stemmen). "Mitt håp," sier hun, "er at folk får de fem minuttene med meditasjon i treningen-og så tar de det inn i livet sitt, og det blir en vanlig praksis for dem.""

Trening hjelper deg å eldes godt, men visste du at vanlig meditasjon holder hjernen din ung? Du kan også alltid legge til Holly Rilingers favorittingrediens (som hun sverger holder huden glødende) til smoothien din.