Å finne nye venner som voksen er hardt Here hvordan du kan gjøre det litt lettere

Da jeg flyttet til New York i slutten av tjueårene, var min største bekymring (etter å ha funnet en leilighet) om jeg kunne få venner. Jeg la igjen et omfattende nettverk i Portland, eller, hvor jeg hadde gått på college og bodd i flere år etter. I ettertid trenger jeg ikke ha bekymret meg: Jeg fikk en serviceindustrijobb jeg elsket, fant en knebling av nye venner å gå ut med etter jobb, og i løpet av et år var det sammen med min nå ektemann.

Spol frem et tiår eller så. Nå i begynnelsen av førtiårene flyttet mannen min og jeg nylig til Vermont, hvor jeg vokste opp, med vår småbarnssønn. Vi har vært her i nesten et år, og vi begynner bare å få invitasjoner til grilling i nabolaget. Det er mennesker jeg er vennlig med her, men ingen jeg vil tekst for å få et glass rosé eller komme over for å se på Game of Thrones. Hva gir?

Våre verdener blir mindre om hvor vi skal henge torsdag kveld og mer om å holde alle ballene i luften på en gang.

Det viser seg, det er vanskeligere å få venner når du blir eldre. På noen måter er dette en no-brainer: vi blir travlere, jobbene våre blir mer intense, vi gifter oss, har barn, og før vi vet ordet av det, blir våre verdener mindre om hvor vi skal henge på torsdag kveld og mer om å holde alt ballene i luften på en gang. Det er naturlig. Men vennskap, i motsetning til de plattformhælene du pleide å kunne ha på deg hele dagen, er ikke noe du bør vokse ut av. Forskning viser at det å ha et sterkt nettverk av forhold er avgjørende for helsen vår.

Jeg snakket med Tereasa Jones, som har en mastergrad i rådgivning og er en sertifisert livstrener som spesialiserer seg på vennskapscoaching, om hvordan du får nye venner som voksen.

Vurder vennnettverket ditt

I følge Jones beveger vi oss alle gjennom en rekke mellommenneskelige forhold på daglig basis. "Intimates" er livslinjene du kan ringe til 3 a.m. med en nødsituasjon. "Venner" du tilbringer tid med, men kanskje ikke deler alle detaljer i livet ditt, mens "vennlige bekjente" er mennesker du kjenner deg som og som du ser med jevne mellomrom i en bestemt setting, som arbeid eller yogastudioet. Det er de du har vurdert å invitere til kaffe, men aldri har det. Endelig er "bekjente" folk du er vennlige med når du går, i butikken, treningsstudioet, i heisen.

Hvilke av disse kategoriene mangler du i livet ditt? Sjansen er stor for at du kan fylle noen av disse hullene med mennesker som allerede er i nettverket ditt. Kanskje du har et jevnt sett med intime venner, men de bor alle i forskjellige stater, og du har ikke en tropp å gå til brunsj eller dra ut på en tur med. Du trenger det. Er det noen vennlige bekjente du kan invitere ut?

Når du velger noen for en vennedato, går Jones under regelen om tre. "På det tredje besøket, hvis du fremdeles tror at denne kvinnen kan være en venn, kan du be henne om å få kaffe eller lunsj eller noe sånt," sier hun. Spar den fem timers fotturen for minst dato fire. Hun anbefaler også å ta vare på langsiktige vennskap som er langdistanse ved å sende tekst, markere kalenderen din for å minne deg selv på å ringe, eller ved å planlegge en årlig tur sammen og formelt forplikte seg til å holde berøring. "Folk føler seg veldig ukomfortable med disse strategiene," sier Jones. ”De tror at forhold av alle slags.”

Godta at det kan være vanskelig med det første

De livslange vennskapene fra videregående skole og høyskole? Sjansen er stor for at de ble smidd i et sett med omstendigheter som er veldig forskjellige fra ditt nåværende liv. Du hadde sannsynligvis uendelige mengder tid til å henge med og bare løp inn i folk i klassen, rundt campus, i baren, i sovesalen din.

Jeg møtte en av mine nærmeste venner i verden, en av mine intimater, på college, men vi ble bare venner etter at vi aktivt misliker hverandre i et helt semester. Hvis jeg ikke hadde fortsatt å se henne og faktisk snakke med henne følgende semester, ville vi aldri blitt nærme. Akkurat nå er det en familie som bor i nærheten av oss som vi har gått ut for iskrem med og sett på piknik et par ganger. Samtalen flyter ikke helt naturlig ennå, men den kommer dit, og mannen min og jeg har laget en pakt for å fortsette å prøve.

Se etter likesinnede

Jones bemerker at mange foreldre har en tendens til å se etter nye venner ved å henge med andre foreldre. Men bare fordi barna dine er venner, betyr ikke det du er kompatibel. (Og hvis du ikke har barn, kan du tydeligvis ikke stole på denne taktikken uansett.)

I stedet, se etter venner på steder som gjør deg lykkelig-yogastudioet, kirken, en kunstklasse. "Det er en bedre måte å finne et vennskap som vil stå tidens prøve," sier Jones. "Barna dine blir eldre, de vil gå gjennom forskjellige aktiviteter, men hvis du finner noen som liker å gjøre de samme tingene [som deg], uansett hva annet som skjer i livet ditt, vil du ha de tingene til felles.”Pluss at det aldri gjør vondt å utforske noe nytt selv, selv om det endelige motivet ditt leter etter potensielle venner.

Forplikt deg til å si ja

Det har vært noen få invitasjoner som har kommet min vei de siste månedene: til en yogaklasse hjemme hos en lærer jeg har en stor jente som knuser på, en nabolagsblokkfest, middag hjemme hos en vennlig bekjentskap. I alle tilfeller er mitt første instinkt å gjøre opp en unnskyldning for hvorfor jeg ikke kan gå. I følge Jones er dette vanlig. “Grav inni deg selv for å finne ut av det, hva som skjer med det?" hun sier.

Hun legger til at dette kan søke om å gå et sted selv som også er skremmende. “Hva er jeg redd for å gå til den yogaklassen der jeg ikke kjenner noen? Hva er det verste som kan skje? Hvis det skjer, kan jeg takle det? Jeg gir meg selv tillatelse til å føle alle disse følelsene og gjøre det uansett.”Du kan alltid spøke med det senere når du blir besties med kvinnen du falt på når treet ditt poserer gikk galt.

Hvis sveipe kan fungere for datoer, hvorfor ikke for BFFS? Prøv "Tinder for kvinnelige vennskap" for å møte din fremtidige kaffekompis. Og husk å beholde dine gamle venner når du lager nye: de kan være grunnen til at du er mentalt frisk i dag.