Fika er den svenske kaffetradisjonen som vil hjelpe deg med å trykke på tilbakestilling på stressende dager

Og som med enhver dedikert pause i løpet av arbeidsdagen, kan en Fika kaffepause faktisk forbedre produktiviteten din, da det hjelper til å forhindre hjerneflukt. "Forskning har vist at denne typen våkne hvile gjør at hjernen din kan behandle informasjon og konsolidere minner, og hjelper til med klar tenking," sier Nasir. Og ifølge en liten studie fra 2011, kan det å ta korte avledninger fra en kognitivt vanskelig oppgave til og med forbedre din evne til å fokusere på og utføre oppgaven når du kommer tilbake til den.

Ytterligere forankring av Fika-tradisjonen som en velsignelse for mental helse er det faktum at det vanligvis er gjort med en medarbeider, venn eller familiemedlem, og ofte inkluderer en herlig godbit. Hvis du jobber hjemmefra i disse dager, kan det bety å tilbringe noen minutter med en romkamerat på et sted som er borte fra begge datamaskinene dine eller utpekte arbeidsområder, og å spise en søt som gir glede, eller til og med planlegger en virtuell arbeidspause med en kollega å gjøre det samme, foreslår dr. Patel-Dunn. (Bare vær ekstra du har slått av noen stasjonære varsler, hvis du tar den virtuelle ruten til Fika). Eller det kan bety å tråkke utenfor for å nyte en kaffe i frisk luft, eller dra til en kaffebar med en venn.

I alle fall er det å nippe til, snacking og chatte som alle hjelper deg med å omdirigere oppmerksomheten din fra jobben og fremme et øyeblikk av sosial forbindelse, samtidig som du holder hendene fysisk opptatt med å noshing på noe deilig.

“Under Fika -kaffepausen deler vi hendelser og opplevelser; Vi viser takknemlighet ved å tilby kaffe eller ta en kake på jobb eller til en venn eller pårørende; Og vi blir kjent med hverandre, og vi får ny energi, sier dr. Hellénius. Tenk på det som en enkel, tilfredsstillende måte å slå av nervesystemet ditt, og slå det på igjen, til mye mer forynget effekt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.