Fiber er en superstjerne i tarmen og det kan også redusere risikoen for hjertesykdommer

Sist men ikke minst, dr. Hunnes sier at en diett med mange matvarer som er høyt i fiber, sannsynligvis også er høyt i planter-som har med seg mye næringsstoffer. Planter som er en god kilde til fiber, er også ekstremt høye vitaminer, mineraler, phytonutrients (plantemedler som er bra for hjertet), og enumettet og flerumettet fett som også kan hjelpe hjertehelse, dr. Ellis forklarer. I tillegg er mange av disse matvarene, som bær, også antioksidanter og antiinflammatorier- begge egenskapene som har vist seg å spille en rolle i å forhindre hjertesykdom.

Hvis du er bekymret for å spise mer fiber (og næringsrik mat generelt), er det viktig å skifte fra å dømme deg selv for hardt. Faktisk, sosioøkonomiske faktorer klasse, rase, nærhet til matdesserter, innvandringsstatus påvirker folkets tilgang til frisk, næringstett mat og tid til å lage mat og tilberede dem. Imidlertid, hvis du har lett etter et handlingsbart skritt å ta for å senke CVD-risikoen, er det å utforske plantebaserte matvarer som er mye fiber, et verdig sted å starte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.