'Jeg er urolog, og dette er 4 ting du kan gjøre for å forhindre UTIs'

1. Hold deg på toppen av fuktigheten din

Hydrering er en av de viktigste måtene å forhindre en UTI, sier Rena Deep Malik, MD, urolog og assisterende professor og direktør for kvinnelig bekkenmedisin og rekonstruktiv kirurgi ved University of Maryland. I en studie fra 2018 publisert i Journal of the American Medical Association, 143 før-menopausale kvinner ble gitt 1.5L mer væske enn de vanligvis drikker, og reduserer forekomsten av UTI med 46 prosent. Selv om mange understreker nytten av tranebærjuice, dr. Malik deler at det er viktigere å holde seg på toppen av vanninntaket ditt.

En annen ekspert på feltet deler også dette følelsen. Steven Lamm, MD, forsker, medisinsk direktør ved NYU Langone Health, understreker også hydrering som den viktigste måten å avverge og lindre UTI -symptomer. "Forbruk rikelig med væsker gjennom dagen. Dette vil øke kroppens behov for å urinere. Ved å urinere ofte, skyller du ut dvelende ut-forårsaker bakterier, ofte funnet å være e. coli, fra urinrøret før de kan forårsake skade, sier dr. Lamm. Han legger også til at du bør begrense drikkevarer som forårsaker dehydrering, for eksempel kaffe, hvis du mistenker at du har en UTI.

2. Øv riktig hygiene -teknikker på badet

Uti-forårsaker bakterier finnes ofte i endetarmen. Mayo -klinikken forklarer at UTI ofte er forårsaket når nevnte bakterier, som e. coli, ta veien inn i urinrøret fra anus. Som et resultat av Vulvas nærhet til anus, tørker en viktig måte å forhindre at en UTI tørker fra foran til bak når du kaster, tisser eller desinfiserer det området på grunn av menstruasjonen.

En måte de kan komme seg til urinveiene er gjennom urinrøret. Etter å ha brukt badet, tørk alltid fra foran til bak, da dette reduserer risikoen for å bringe bakterier fra anus til urinrøret, "sier dr. Lamm.

Når fagfolk, nære venner eller familie anbefaler at du tørker foran til bak, kan de anta at betydningen av dette er åpenbar. Hvis du er nysgjerrig, refererer "front" til vulva, og "tilbake" refererer til anus. Å ta toalettpapir og trekke det fra vulva mot anus er mye mer effektivt til å forhindre en UTI enn omvendt.

3. Husk å tisse etter sex

Når det gjelder mekanikken i UTI -forebygging, tisser du etter sex og tørker foran til rygg lignende formål. Begge teknikkene begrenser bakterier fra å komme seg inn i urinveiene gjennom urinrøret.

Som et resultat anbefaler mange eksperter at du tisser etter å ha hatt sex, inkludert Barbara Ann Hannah, MD, MS, en styresertifisert fødselslege og gynekolog. Den typen kjønn det refereres til her er enhver aktivitet som skjer rundt eller i nærheten av urinrøret til den vulva-eiende personen (i.e., Stimulering med et leketøy, cunnilingus eller penetrering med et leketøy, hender, dildo eller penis). Hvorfor? Disse aktivitetene kan skyve bakterier rundt, i eller i nærheten av urinrøret som gir dem en enklere sjanse til å komme inn i urinveiene. Å tisse etter sex hjelper til med å skylle ut bakterier som kan ha kommet i kontakt med urinrøret under sex. Denne bakterien kan være din egen eller fra partneren din; Uansett kan det å skylle det ut ved å tisse noen minutter etter at sex kan forhindre at bakterier multipliserer i urinrøret. Noen ganger ville det være fint å bare gå rett i dvale etter sex eller holde seg i sengen med partneren din, men det raske løp til toalettet kan virkelig holde bakterier utenfor steder det ikke burde være.

4. Kontakt legen din hvis du har symptomer

Selv om det er måter å forhindre urininfeksjoner, hvis du har en UTI eller frykt for at du kan ha en, er det viktig å se legen din for behandling og evaluering. Vedvarende smerter eller symptomer kan indikere en infeksjon som krever medisinsk behandling. Disse forebyggende tipsene kan ikke Server som en erstatning for vital infeksjonsbekjempende antibiotika og smertemedisin hvis du ender opp med å ha et UTI.

Dr. Hannah forklarer at UTI -er, hvis de ikke blir behandlet, kan forårsake blære- og nyreinfeksjoner også. I motsetning til UTIS, sier hun, er disse infeksjonene mer alvorlige, smertefulle og kan kreve sykehusinnleggelse. For å sikre at UTI ikke utvikler deg til noe mer alvorlig, er det viktig å overvåke symptomer som de ser ut.

En vanlig misforståelse som dr. Malik støter på når han behandler UTI -pasienter er frykten for at tilstanden betyr at de er skitne eller mangler god hygieneatferd. "Mange mennesker kommer veldig ettertrykkelig til at de er veldig rene fordi de er redde for at det å bli utis om og om igjen gjør dem skitne," sier hun. La oss være tydelige: UTIS betyr ikke noe om deg som en person-de er en vanlig, behandlingsbar og hverdagsforekomst.

Så selv om den svingende følelsen kan være alarmerende og direkte skuffende, kan du prøve disse små UTI-forebyggende vanene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.