Føler meg klønete? Det viser seg at du vil gå jevnere hvis du tar igjen søvn

Men det som kanskje er mer interessant, er forskjellen blant de gjenværende deltakerne: selv om begge de andre gruppene kom av to uker med kronisk søvnmangel, gikk gruppen som fanget opp noe stengt øye over begge helgene i studien til takten mer vellykket enn gruppen som ikke gjorde det. "Selv på toppen av når de fleste ville være slitne, gjorde denne kompenserende gruppen bedre, noe vi ikke forventet," sier Dr. Forner-Cordero.

Å kunne avbøte effekten av søvnmangel på gang eller gangkontroll på denne måten er en overbevisende grunn til å vurdere å betale tilbake søvngjeld i helger eller av dagene-og dette er ikke det første beviset som støtter det, heller. En studie fra 2018 som gjennomgår søvnvanene og dødeligheten på 38 000 voksne i Sverige i løpet av 13 år, fant at de menneskene som klokket fem timers søvn per natt, i gjennomsnitt, i løpet av ukedagene og deretter fanget opp i helgene, opplevde den samme dødeligheten rate som de som regelmessig sov seks eller syv timer per natt-og det var 65 prosent lavere enn folkene som i gjennomsnitt var fem timer per natt, og gjorde ikke kompensere i helgene.

Så selv om enhver søvnlege vil fortelle deg at det å komme rundt syv timers søvn per natt er gullstandarden-og å gjøre det konsekvent er enda bedre å fange opp når berøvelse skjer er fremdeles veldig en verdig innsats. I dette tilfellet er det bevis på at du i det minste vil operere fra et sted på mindre Total Søvnmangel, som, som det viser seg, kan forbedre gangarten din og kutte sjansene dine for å ta en tumle midtstro.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.