Trening kan faktisk * hjelpe * rolig sesongmessige allergier. Slik trener du når pollen teller stiger, ifølge en allergiker

Gå tidlig eller sent

Hvis du har til hensikt en utendørs svette, kan du vurdere å sette en tidlig alarm eller vente til så sent du kan. I følge dr. Murray, utenfor allergener øker vanligvis om dagen og avtar om natten. "Dette ville gjøre tidlig morgen eller sent på kvelden de beste tidene å trene hvis du prøver å minimere polleneksponeringen din," sier han.

Spor været

Sett deg opp for å lykkes ved å se på vær -appen din: DR. Murray sier at det er en økning av allergener i atmosfæren foran tordenvær, etterfulgt av en kort "Wash Out" -periode der pollen har blitt slått ut av luften. Tørt eller vindfull vær kan også gjøre symptomene dine verre.

Premedikat

Hvis du vet at du skal delta i en treningsøkt som vil utsette deg for allergener (for eksempel en tur), kan du få en headstart på symptomene dine ved å ta medisiner et par timer på forhånd.

Noen leger kan til og med anbefale forhåndsbehandling i løpet av ukene frem til allergisesongen, men DR. Murray er mindre sikker. "Antihistaminer over uten disk fungerer ganske raskt, slik at uker med forbehandling kanskje ikke er nødvendig," sier han. Og fordi pollen -årstider er varierende, mener han det ville være vanskelig å tidsbehandling deretter.

Selv om antihistaminer generelt er trygge og godt tolerert, dr. Murray sier at det er verdt å snakke med legen din før du starter noe nytt, spesielt hvis du tar andre medisiner eller har andre forhold. “Å se en allergiker og bli testet kan finne bestemte triggere og hjelpe til med å finjustere behandlingsregimet.”

Vask raskt av

Etter å ha trent i allergisesongen, vil du sannsynligvis ha pollen på kroppen og klærne. Dr. Murray anbefaler å dusje direkte etter treningen din, slik at du kan fjerne pollen fra kroppen din. Det kan også være lurt å kaste klærne i vaskemaskinen, og gjøre en sinusskyll med nese saltvann for å spyle ut eventuelle rester av partikler.

Det viktigste er at du ikke gir opp å gjøre det du elsker bare fordi det er allergisesong. Med riktig tilnærming kan du også trene og puste enkelt.