Nøyaktig hvordan du kan være mer avgjørende og trygg på valgene dine, ifølge terapeuter

"Men på et tidspunkt må du lære å tolerere at folk ikke kommer til å være 100 prosent fornøyde med beslutningene du tar hele tiden,". Sier Gallagher. “Hvis du kan gjøre dette, vil det gjøre deg til en lykkeligere, sunnere og mer oppfylt person.”

1. Bli komfortabel med at folk ikke er enige med deg

Selvfølgelig å være mer Selvsikker i å ta beslutninger og faktisk lager dem er to forskjellige ting. For å lære hvordan du kan overvinne ubesluttsomhet, er det viktig å først identifisere hva som betyr noe for deg. "For å øve på å være komfortable med at andre ikke er enige i beslutningene våre, må vi først vite hvordan vi faktisk føler oss slik at vi ikke fortsetter å stole på andres mening for å drive vår egen," sier Josephson.

Derfra kan du prøve å visualisere de mulige resultatene av en gitt beslutning du har til oppgave å ta og se hvilken som bare føles riktig i tarmen din. Neste, sett sunne grenser for å beskytte deg mot eksterne meninger.

For eksempel kan det bety å si nei når noen ber deg om å påta deg en oppgave du bare ikke er opptatt av, eller sier ja til noe du faktisk er spent på, sier Josephson. Det kan til og med være så enkelt som å ikke svare på en samtale, uavhengig av hvordan du tror den andre personen kan føle om det valget. "Hvis du får en FaceTime etter en lang dag og ikke har den mentale kapasiteten til å chatte akkurat nå, øv deg på å være i orden med å ikke la deg være tilgjengelig 24/7," sier Josephson.

2. Stol på deg selv for å ta det riktige valget

Dr. Gallagher foreslår å starte i det små. "Lag noe du vil ha til middag uten å be om godkjenning først," sier hun. “Påminn deg selv at når du imøtekommer alle andre, kan det ta beslutninger enda vanskeligere.”Etter hvert vil disse nye vanene tillate deg å ta større beslutninger med selvtillit. "På et tidspunkt, bare ta avgjørelsen," DR. Gallagher legger til. “Ikke gå tilbake og evaluere det på nytt. Bare gå videre.”

Hvis du fremdeles ikke er i stand til å overvinne ubesluttsomhet, etter å ha tatt disse trinnene. Gallagher anbefaler å konsultere en psykisk helsepersonell. "Det kan hende du må pakke ut underbyggene av dette," sier hun. “Ubesluttsomhet kan være et symptom på angst og depresjon, eller du kan takle noe annet helt. Uansett, nå ut for å få hjelp.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.