Alt du trenger å vite om penger er grunnen til at du ikke søker terapi

Våre redaktører velger uavhengig av merkene de anbefaler. Å kjøpe et kjøp gjennom koblingene våre kan tjene godt+bra en provisjon.

Hvis du er noen som vurderer å søke terapi for å støtte og pleie og helbrede din mentale helse, har du sannsynligvis også vurdert om du til og med har råd til det. Ett blikk på tallene for hva en ukentlig eller til og med månedlig terapiavtale vil løpe, kan du overbevise deg om at budsjettet ditt rett og slett ikke har plass til den slags utgifter-særlig Under en økonomisk prøvende pandemi. Men forfatter, velværetrener og lisensiert terapeut Minaa B, LMSW, sier at alternativer for terapi på et budsjett er tilgjengelige hvis du er villig til å sette deg ned, gjøre undersøkelser og stille mange spørsmål.

• Minaa f., MSW, LMSW, lisensiert sosionom og psykisk helseutdanning

"Jeg forteller ofte folk som er nye på å finne en terapeut til å først koble til nettsteder som BetterHelp, Psychology Today, Therapy for Black Girls eller Black Female Therapists," sa Minaa på et nylig arrangement for å feire lanseringen av Well+Goods 2021 Wellness Trender. "Dette er noen viktige søkemotorer som du kan bruke for å finne en terapeut ved å skrive inn postnummeret ditt og kunne finne noen der du befinner deg."Derfra anbefaler hun å velge to eller tre som virker som den absolutt best passform for deg.

Når du har innsnevret bassenget ditt med potensielle terapeuter, vil du sannsynligvis ankomme hjemmesiden deres og finne standardprising. Uansett antall du ser, ikke se det som en veisperring. I stedet kan du sjekke ut Minaas fire tips for å finne noen å snakke med som passer inn i budsjettet ditt, fordi terapi ikke skal være en årsak til mer stress.

4 tips for å få tilgang til terapi på et budsjett, rett fra en terapeut

1. Be om en konsultasjon (og om det er gratis eller ikke) eller ikke) eller ikke)

"Når du når ut til terapeuten, kan du spørre dem om de tilbyr en konsultasjon. 95 prosent av terapeuter gjør det fordi det er slik de måler hvis de føler at de har ferdighetene til å jobbe med den klienten, og hvis de kan dekke deres behov, "sa Minaa. Mange leverandører av mental helse vil tilby denne første gangs konsultasjonen om huset, legger hun til, så ta dem opp på tilbudet før du snakker om priser for oppfølgingsavtaler.

2. Spør om glideskala

Skyveskalaer er en måte å lage mange former for velvære-terapi inkludert mer rimelig for alle mennesker. "En glideskala er i utgangspunktet for folk som ikke har råd til full pris på en økt. Den gjennomsnittlige økt utenom lommen, hvis du ser en terapeut i privat praksis, kan variere fra $ 150 opp til $ 300 for en 45-minutters økt. Hvis en terapeut tilbyr en glideskala, kan de redusere $ 150 -økten til kanskje $ 75 eller $ 50, "sa Minaa.

"Hvis en terapeut tilbyr en glideskala, kan de redusere $ 150 -økten til kanskje $ 75 eller $ 50."-Minna B, LMSW

Terapeuter som bruker denne modellen vil forhøre seg om lønnen din og utgiftene for å bestemme hvilken pris med prising som passer inn i budsjettet ditt, så vær forberedt på å snakke om det i konsultasjonen din.

3. Ring forsikringsselskapet ditt og spør hva de vil betale

I henhold til Affordable Care Act er de fleste selskaper pålagt å dekke psykiske helsetjenester. Det betyr at i det minste delvis, hvis du mottar fordeler med helseomsorg gjennom arbeidsgiveren din, vil jobben din fot være en del av regningen for terapiavtaler, forutsatt at du velger en terapeut som er i nettverket. "Hvis du har forsikring, kan du ringe forsikringsleverandøren din og få dem til å koble deg til en liste over deres atferdshelse-spesialister ... Disse menneskene er i nettverket. Noen som er i nettverket betyr at de godtar forsikringen din, så du trenger ikke å bekymre deg for om du må betale ut av lommen, "sa Minaa.

4. Vet at du aldri er låst i en terapeut-du kan slutte når som helst

"Jeg sier ofte folk å erkjenne at vi som terapeuter er vant til at folk kommer og går. Det er vår jobb å sitte i ubehag. Så hvis du ikke liker tjenestene våre, er det greit å fortelle oss ... ikke føler deg forpliktet til å bare holde seg til en person, og være komfortabel med å bare si: 'Du vet hva? Jeg tror jeg kommer til å gå videre, 'sa Minaa.

Husk dette, og du vil ikke føle deg innelåst i et år eller mer av å delta (og betale for) terapitimer. Du vil bare gjøre det som fungerer for deg akkurat nå-og hei, det er stort for din mentale helse og økonomiske helse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.