Hver eneste ingrediens i denne tropiske ananas tranebærsmoothie vil bidra til å øke blæren helse

Men i tillegg til dens betennelsesdempende og fordøyelsesfordeler, har bromelain som er funnet i ananas noen få viktige helsemessige fordeler å tilby også. "Bromelain kan øke immunforsvaret og forbedre utvinningen fra urinveisinfeksjoner," sier Sally Sartin, MD, en styresertifisert familiemedisinsk kliniker og kvinners helseekspert ved K Health.

Som sådan bemerker Erin Hendriks, MD, en styresertifisert lege og funksjonell medisinutøver ved Salvo Health, “Bromelain brukes ofte som et tillegg for personer som lider av inflammatoriske tarmforhold.”

Tranebærjuice

Deretter er det naturlig tyttebærsaft, som ofte er forbundet med å hjelpe til med å lindre symptomer på urinveisinfeksjoner (UTI). "Tyttebær har fenolforbindelser og flavonoider, som begge kan spille en rolle i å forhindre UTI -er," sier dr. Hendriks. "Studier antyder at disse forbindelsene er i stand til å forhindre infeksjoner ved å redusere antall påtrengende bakterier og redusere betennelse. Tyttebær er også usedvanlig høye i en forbindelse som kalles proantocyanidiner, som lenge har vært kjent for å ha antimikrobielle egenskaper. Lignende effekter kan sees i tarmen, der proantocyanidinene i tyttebær kan forhindre bakterieinfeksjoner, redusere dannelse av biofilm og lavere betennelse.”

Husk imidlertid at for å oppleve de største fordelene fra tyttebær med hensyn til urinsystemet ditt, dr. Sartin anbefaler å ta tyttebærtilskudd eller drikke tyttebærsaft konsekvent i minst flere måneder.

Yoghurt

"Yoghurt spiller også en betydelig rolle i å forbedre både urin- og fordøyelseshelsen, ettersom det ser ut til å forbedre immun- og betennelsesdempende responser i tarmen," sier DR. Hendriks.

Dessuten, ifølge dr. Sartin, “Det er noen bevis på at yoghurt som inneholder live og aktive kulturer kan være nyttige for å fremme generell blærehelse i tillegg til å avstå fra UTIS. Dette gjelder spesielt hvis du spiser det konsekvent.""

Bananer

Til slutt er det den allmektige bananen, som er høy i fiber, og som sådan kan indirekte øke blærehelsen. "Den høye fiberen i bananer kan bidra til å regulere avføring, og på sin side bidra til å forhindre problemer for blæren for å regulere urinstrømmen," dr. Sartin sier. “Hvis blæren ikke kan tømme ordentlig, kan man være mer utsatt for å utvikle en UTI.”

Ta en titt på oppskriften på denne næringsrike, deilige og blærevennlige smoothien nedenfor.

Ananas og tyttebærblærevennlig smoothie-oppskrift fra halvparten riper

Ingredienser
3/4 kopp r.W. Knudsen Just Cranberry Juice (eller hvilken som helst tranebærjuice)
3/4 kopp frosne ananasbiter
1/2 frossen banan (frossen banan vil gjøre smoothien litt tykkere, men du kan bruke en ikke-frossen banan)
1 (5.3-oz) Container vanilje gresk yoghurt
1/2 ts vaniljeekstrakt (valgfritt)
1 ss rå organisk honning (valgfritt)

1. Plasser tranebærjuice, ananas, banan og gresk yoghurt i blender. Bland til det er glatt. Server umiddelbart.