Noen gang føl deg trist etter sex? Her er 4 grunner til at du kan oppleve postcoital dysfori

3. Forventningene dine blir ikke oppfylt

La oss si at den seksuelle opplevelsen var tilfeldig eller en engangs ting som føltes spennende. "Den intense høye kan føre til følelser av å bli sviktet, tristhet eller ensomhet når vi innser at opplevelsen ikke kommer til å bli gjentatt," sier Strah.

Eller enklere, realiteten i situasjonen har kanskje ikke levd opp til det du hadde håpet på. "Når personlige standarder blir kompromittert, kan enkeltpersoner føle seg bekymret, opprørt og/eller skuffet over seg selv eller valgene sine," sier psykoterapeut Aviva Kamander, LCSW.

4. Du har underliggende traumer eller skam

Opplevelsen av seksuell lyst og etterfølgende handling av sex kan åpne for sårbarheter som dukker opp følelsesmessige sår dukker opp igjen. "Når en person har opplevd traumer og/eller uønskede barndomsopplevelser, som overgrep, forsømmelse og dysfunksjon i naturen.

Hvordan behandle postcoital dysfori

Kamander foreslår først å ta sikte på å se på opplevelsen din som en mulighet til å lære om dine seksuelle behov, motivasjoner og verdier. Å journalføre følelsene dine og diskutere situasjonen med din seksuelle partner (er) kan også hjelpe. Kamander anbefaler å stille deg følgende fem spørsmål for å prøve å finne ut hva som nøyaktig ikke føles riktig:

1. Var det før, under og/eller etter sex at du begynte å føle noe urovekkende?
2. Er dette følelsen kjent for alt du har følt på et annet tidspunkt i livet ditt?
3. Fungerte atferden din i samsvar med verdiene dine?
4. Er du fornøyd med hvordan du ble behandlet?
5. Er det noe du angrer på opplevelsen?

"Bruk den medfølende visdommen du samler for å trøste deg selv, og bruk kunnskapen du fikk for å ta mer tilfredsstillende valg i fremtiden," sier hun.

Det viktigste er at du vet at postcoital dysfori er en realitet for mange, så hvis du opplever det, vær tålmodig med og god for deg selv. "Det er viktig å vite hva som er riktig for deg i det seksuelle riket og deretter strebe, så bevisst som mulig, å gjøre mer av det som føles sunt og støttende og mindre av det som ikke gjør det," dr. Sier Manly. Og selvfølgelig er terapi med en lisensiert profesjonell også et anbefalt handlingsforløp.

Visste du at det er en ting å gråte under sex-even hvis du er lykkelig? Her er hva du skal gjøre hvis du er inkludert i de 75 prosent av vulva-eierne som opplever smertefull sex.