Omfavne din indre katt med denne 9-minutters smidighetstreningen

"Fokuser på kvalitet over alt annet," sier Akinwale. ”Og så begynner vi å presse intensiteten der vi kan.”

Du begynner med noen muskelaktiverende og leddåpnende knebøy, som kombinerer en dyp knebøy med en ryggmarg og armheving. Neste gang vil du flytte inn i full kroppsarbeid, som inkluderer trekk som utvidede V-crunches, Supermans og mer. Denne delen vil også få deg til å etterligne det raske fotarbeidet til en fotballspiller med noen stige X -hopp (ingen stige påkrevd), og vil be kroppen din om å rekruttere musklene dine gjentatte ganger i skiftende retninger med trekk som plankesidetrinn.

Ta det med din egen hastighet til du føler deg trygg nok til å ta opp tempoet, og du vil snart være like kvikk som smidighetsmålet Maskot, katten.