Å drikke sitronvann med natron for fordøyelseshelse er mye overhyped, sier en kostholdsekspert

Tamburello bemerker at det å drikke sitronvann med en liten mengde natron oppløst kan hjelpe med svake fordøyelsesmptomer forårsaket av syre i magen, men at det ikke er riktig for alle å gjøre det. Hun bekrefter også at dette ikke anbefales for langvarig bruk. "Det er viktig å ikke hoppe kopp-svingende inn i denne trenden, men å spørre legen din om å drikke sitronvann med natron er riktig for deg først," sier hun. Dette vil bidra til å bestemme hva. Hvis sitronvann irriterer magen din, sier Tamburello at det sannsynligvis er smart å bare lette av å drikke den helt og prøve noe annet, som vanlig vann, glitrende vann eller til og med kirsebærvann.

Hva skjer i tarmen din når du drikker sitronvann med natron

Sitronsyren i sitronvann har fordelene, men det er noen ulemper. "Surheten i sitronvann kan agitere de med gerd og forverring av diaré for de med sensitive mage," sier Tamburello. “I tillegg kan surheten i å drikke sitronvann over lang tid svekke tennemaljen. Å legge natron, en base, til sitronvannet ditt, en sur væske, kan bidra til å nøytralisere surheten og begrense negative bivirkninger, men dette begrenser også noen av de gunstige aspektene ved sitronvann, for eksempel bedre fordøyelse.”

Tamburello fortsetter med å understreke det faktum at hun som registrert kostholdsekspert ikke anbefaler å legge natron til sitronvannet ditt. "Igjen, hvis sitronvann er hardt på magen, hopp over sitronsaften og drikk vann sletten," sier hun.

"Å tilsette natron, en base, til sitronvannet ditt, en sur væske, kan bidra til å nøytralisere surheten og begrense negative bivirkninger, men dette begrenser også noen av de gunstige aspektene ved sitronvann, for eksempel bedre fordøyelse ... hvis sitronvann er tøff på magen, hopp over sitronsaften og drikke vannsletten, "sier Tamburello.

Poenglinjen: Mens Tamburello sier at det er noe forskning som støtter å drikke natron og sitronvann separat for henholdsvis fordøyelsen og anti-acid-fordelene, er det ikke mye i veien for å bruke dem i kombinasjon, og det er derfor det er det for nå er det Uten tvil en drikketrend du kanskje vil hoppe over.

Sitronvann, hvis magen tåler det, er OK-oka på egen hånd

Når det gjelder sitronvann alene, mens det får mye surr fra helset glitterati, er den største fordelen med eliksiren hydrering-som du også kan få fra. "Å holde seg hydrert er viktig for generell helse og regelmessig kroppsfunksjon, men det er noe begrenset forskning som viser fordeler ved også å legge inn noen sitroner," sier Tamburello. ”En studie så på effekten av å drikke sitron før måltider og fant ut at sitronvann bidro til å øke magekontraksjonene for bedre fordøyelse og vitamin C i sitroner kan bidra til å øke immunforsvaret ditt.”Pluss at Tamburello sier at hvis du er en kaffedrikker, er det gunstig å drikke vann (med eller uten sitron) før morgenkoppen med Joe for å fremme fuktighet resten av dagen.