Dr. Gail Parker om hvordan gjenopprettende yoga kan bidra til å helbrede rasetraumer

Siden den gang, dr. Parker har brukt yoga for å informere arbeidet sitt som terapeut. Hennes første bok, Transformerer etnisk og rasebasert traumatisk stress med yoga, fokuserer på den teoretiske effekten av rasisme, men hennes nyeste, Restorativ yoga for etnisk og rasebasert stress og traumer, Gir leserne praktiske trinn for å avlaste rasebasert traumatisk stress i kroppen. Gjennom sitt arbeid, dr. Parker viser oss hvordan vi kan skape rom for ubehag fordi det å være vitne til alle følelsene våre er en stor del av helbredelsesprosessen.

I det følgende intervjuet hadde jeg æren av å snakke med dr. Parker om sin 40 år lange yogapraksis, hvordan vi leges gjennom stillhet, og viktigheten av både personlig transformasjon og samfunnsomsorg.

Paris Alexandra: DR. Gail, arbeidet ditt fokuserer på å bruke yoga for å lindre traumer. Hvor bor traumer i kroppen?

Dr. Gail Parker: Det er mange forskjellige steder som traumer lander i kroppen, og det er annerledes for hvert enkelt menneske. For noen føles det som en knyttet mage eller en tarmstans. Andre kan føle et racinghjerte, en stram kjeve, en blendende hodepine, en svekkende ryggsmerter eller spenningen i forskjellige kroppsdeler.

Tanken er å føle hva du opplever i kroppen din og ikke benekte eller unngå ubehag ved selvmedisinering. Bevissthet er vårt beste verktøy for å håndtere en traumatisk skade fordi bevissthet er vår guide til klok og effektiv handling.

Egenomsorg er ikke egoistisk. Egenomsorg er selvbevisst. -Gail Parker, PhD

Hvordan spiller stillhet en rolle i vår helbredende reise?

Spesielt for svarte mennesker er du på vakt mesteparten av tiden på grunn av naturen til kulturene vi lever i. Vi vet ikke en gang det, og vi skjønner ikke engang at vi er under stress fordi vi har tilpasset oss det. Du trenger et sted å hvile, slappe av og gi slipp. Vi trener nervesystemet til å være trygge i stillhet.

Yoga praktiseres i stillhet. Det praktiseres i lite lys, slik at du ikke er altfor stimulert. For gjenopprettende yoga, puter, tepper og bolster støtter kroppen for å opprettholde yogastillinger i lengre perioder. Fokus på pusten i stillhet stimulerer det parasympatiske nervesystemet, som er den delen av oss som bremser oss og bringer oss i hvile og komfort.

Gjennom hele boka får leserne verktøy som journalføringshjul, meditasjoner og bekreftelser. Hvilken rolle spiller bekreftelser for å støtte din helbredende praksis?

Jeg kjenner kraften til en bekreftelse. Du trenger ikke å tro det. Du trenger ikke å bety det. Bare fortsett å si det, bare fortsett å si det. Språket vi snakker med oss ​​selv er kraftig. Og etter hvert er det en energisk intern resonans som løfter deg opp.

Min opplevelse av resonans er at det er noe internt som løfter meg opp, får min kroppslige opplevelse av det og har min fulle oppmerksomhet. Det er ikke en tankeprosess, det er en filtopplevelse av løfting. Mannen min sier bekreftelser, "rydd tåken slik at sjelen min kan skinne."Det er det vi ønsker at sjelene våre skal skinne.

Spesielt for svarte kvinner, hvorfor er egenomsorg viktig?

Vi har en tendens til å prioritere alle andre. Vi tar vare på alle og alt annet og unnlater å ta vare på oss selv fordi vi ikke har tid. Vi føler at det er egoistisk, og vi har alle disse grunnene til at vi ikke kan komme oss rundt for å ta vare på oss selv. Men dette er hva jeg sier: egenomsorg er ikke egoistisk. Egenomsorg er selvbevisst. Hvis jeg tar vare på meg og tar vare på deg, er vi medlemmer av samfunnet.

Rumi sier: "Gi aldri fra dybden av din vilje, gi fra ditt overløp."Fyll deg opp til overfylte, og du gir fra det energien der du vet, når jeg har mer enn nok å dele, så vil jeg dele det.

Hvilken visdom vil din 40 år gamle-selv fortelle en enda yngre versjon av deg selv?

Du er allerede, hvem du prøver å bli. Jepp.

Dette intervjuet er redigert og kondensert for klarhet.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.