Ikke klem den blåbæren! Og andre tips for å hjelpe deg med å mestre Pilates Basics før første klasse

En av de vanligste setningene du vil høre i Pilates -klassene er å finne en “nøytral ryggrad.”De Winter forklarer at det betyr at du hviler på ryggen med akkurat nok plass mellom din nedre ryggrad og gulvet, slik at du kan passe et blåbær mellom dem. Når du går gjennom kjernebevegelser som benheiser og bordplater, vil ryggen din overlate eller flate. Nøkkelen til å gjøre farten på riktig måte er ved ikke å klemme blåbæret og ikke la det rulle bort.

På bare 10 minutter vil du gå gjennom disse og noen få andre Pilates -grunnleggende som vil ha deg klar til å treffe matten. Husk å puste!