Ikke føl deg skyldig over listen over klager akkurat nå-Adopt en 'klagepraksis' i stedet

Husker publikum imidlertid, er alltid viktig. Det vil si at å miste bursdagsplanene dine er ikke identisk av noen fantasi for å bli permittert eller trenger å avbryte bryllupet ditt. Så i lys av disse advarslene, hvis du føler at du ikke har noen å henvende deg til, dr. Brenners ABCs av medfølelse kan hjelpe deg med å behandle klagene dine på mindre enn 10 minutter.

Først, anerkjenne følelsen, og prøv å identifisere nøyaktig hva det er. ("Jeg er trist, fordi jeg gledet meg til XYZ, og det er en annen ting jeg ikke kan glede meg over lenger.") Neste, være med det; personifiser det som om det var en venn, men sørg for ikke å bli det. Til slutt, vis medfølelse til listen over klager. Å holde fast på små ting akkurat nå betyr også at du holder på med deg menneskeheten. Og å ignorere at listen over klager ikke plager at du til slutt ikke vil tjene deg.

"Vanskelige følelser blir ikke bedre når vi blir sinte på dem og ber dem om å gå bort," dr. Sier Brenner. "Å forstå at vi har en 'svak' del som har problemer med å håndtere og gi medfølelse til den automatisk gjør oss mer spenstige.""

Så ja: Du kan ha perspektiv og praksis takknemlighet, men du kan fremdeles være opprørt over at noe ble tatt fra deg eller ikke føler deg rettferdig av mange årsaker. Vi bruker verktøy av positivitet for å holde hodet oppe og ikke falle ned fortvilelsens brønn. Men det er gyldig å være trist over hvordan denne pandemien påvirker deg, og det er forståelig å ha en liste over klager over den. Smålig eller ikke, stol på at du ikke er alene om å føle slik du gjør. Hold øynene åpne, men hold deg tro mot ditt autentiske jeg.