Gjør å spise frukt etter middagen virkelig rot med fordøyelsen din? La oss diskutere
Når det er sagt, hvis du ikke er vant til å spise fiber om kvelden, må du holde til mindre porsjoner for å unngå symptomer på fordøyelsesbesvær. I tillegg bemerker hun at de med diabetes og/eller forhøyet blodsukkernivå bør konsultere en registrert kostholdsekspert eller lege hvis de føler seg usikre på hvor mye frukt som passer for dem om kvelden, siden de må være mer oppmerksom enn andre om noen slags sukkerforbruk.
Hvis du har en sensitiv mage, er det bare å lette sakte
Som nevnt vil kroppen din være helt om bord med en mindre servering av epler, appelsiner, eller-si-ravebær, når du først har gjort oppvasken og har en hankering for noe søtt. "Akkurat som hva som helst, vær oppmerksom på hvor mye frukt du kaster tilbake for å unngå potensiell fordøyelsesbesvær, spesielt hvis du ikke er vant til å spise mye fiber om kvelden eller ha en sensitiv mage," sier kostholdseksperten. "Hold den til bare en servering-tenk en håndfull bær, en Clementine eller en liten bolle jordbær for å runde den ut!""
Serveringsstørrelsene på noen av favorittfruktene dine
I følge U.S. Department of Agriculture (USDA), din daglige anbefaling av to kopper kan komme i form av ferske, frosne, tørkede, hermetiske, forhåndssnok alle flink. Men for de som har mage som er følsom for fiber, refererer du til en-serveringslisten nedenfor fra Beckerman.
- Ett kopp eple er lik 1/2 av et stort eple
- En kopp banan er lik en stor banan
- En kopp druer tilsvarer 32 frøfrie druer
- En kopp grapefrukt tilsvarer ett medium grapefrukt
- En kopp oransje tilsvarer en stor oransje
- En kopp plommer tilsvarer tre mellomstore plommer
- En kopp jordbær er lik åtte store jordbær
Unnskyld meg nå mens jeg gleder meg.
Noen gang hørt om en lil 'frukt kalt avokadoen? Her er ernæringsdommen på alles favorittfett:
Så ... kan frukt og grønnsaker noen gang virkelig være dårlig for deg? Pluss at frukter med lite sukker som ikke vil forlate deg med et sukkerhøyt.
Artikkel som opprinnelig ble publisert 1. oktober 2019 med tilleggsrapportering av Betty Gold.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
